Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má pečený losos nerka?
Pečený losos nerka má 156 kcal (653 kJ) na 100 g. Filé (310 g): približne 484 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 68 %
- tuky 32 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pečeného lososa nerka na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 653 kJ / 156 kcal | 8 % |
| Tuky | 5,6 g | 8 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,97 g | 5 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,3 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 26,5 g | 53 % |
| Soľ | 0,23 g | 4 % |
| Voda | 67,3 g | |
| Cholesterol | 61 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pečenom lososovi nerka
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 58 µg | 7 % |
| Vitamín D | 16,7 µg | 334 % |
| Vitamín E | 0,99 mg | 8 % |
| Vitamín K | 0,1 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,16 mg | 15 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,25 mg | 18 % |
| Niacín (vitamín B3) | 10,1 mg | 63 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1,3 mg | 22 % |
| Vitamín B6 | 0,83 mg | 59 % |
| Folát (vitamín B9) | 7 µg | 4 % |
| Vitamín B12 | 4,5 µg | 180 % |
Minerálne látky v pečenom lososovi nerka
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 436 mg | 22 % |
| Vápnik | 11 mg | 1 % |
| Fosfor | 305 mg | 44 % |
| Horčík | 36 mg | 10 % |
| Železo | 0,52 mg | 4 % |
| Zinok | 0,55 mg | 6 % |
| Meď | 0,08 mg | 8 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 35,5 µg | 65 % |
| Sodík | 92 mg |
Kalórie v bežných porciách pečeného lososa nerka
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 filé | 310 g | 484 kcal | 82,2 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: pečený losos nerka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má filé pečeného lososa nerka?
Filé pečeného lososa nerka váži približne 310 g a má okolo 484 kcal. Na 100 g je to 156 kcal.
Koľko bielkovín má pečený losos nerka?
Pečený losos nerka má 26,5 g bielkovín na 100 g, čo je 53 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (filé, 310 g) je to približne 82,2 g.
Koľko sacharidov a cukru má pečený losos nerka?
100 g pečeného lososa nerka obsahuje 0 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má pečený losos nerka?
100 g pečeného lososa nerka obsahuje 5,6 g tukov, z toho 0,97 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 8 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má pečený losos nerka najviac?
V 100 g pečeného lososa nerka pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín D (334 %), vitamín B12 (180 %), selén (65 %) a niacín (63 %).
Porovnanie pečeného lososa nerka s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.