Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má celozrnný bagel?
Celozrnný bagel má 250 kcal (1 047 kJ) na 100 g. Bagel (98 g): približne 245 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 17 %
- sacharidy 78 %
- tuky 6 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty celozrnného bagelu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 047 kJ / 250 kcal | 13 % |
| Tuky | 1,5 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0 g | 0 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,29 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,94 g | |
| Sacharidy | 48,9 g | 19 % |
| z toho cukry | 6,1 g | 7 % |
| Vláknina | 4,1 g | |
| Bielkoviny | 10,2 g | 20 % |
| Soľ | 1,1 g | 18 % |
| Voda | 37,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v celozrnnom bageli
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,32 mg | 3 % |
| Vitamín K | 1,5 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,4 mg | 36 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,21 mg | 15 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,4 mg | 21 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,38 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,15 mg | 11 % |
| Folát (vitamín B9) | 76 µg | 38 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v celozrnnom bageli
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 165 mg | 8 % |
| Vápnik | 20 mg | 3 % |
| Fosfor | 142 mg | 20 % |
| Horčík | 51 mg | 14 % |
| Železo | 2,8 mg | 20 % |
| Zinok | 1,1 mg | 11 % |
| Meď | 0,17 mg | 17 % |
| Mangán | 1,4 mg | 70 % |
| Selén | 28,7 µg | 52 % |
| Sodík | 439 mg |
Kalórie v bežných porciách celozrnného bagelu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 bagel | 98 g | 245 kcal | 10 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: celozrnný bagel
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má bagel celozrnného bagelu?
Bagel celozrnného bagelu váži približne 98 g a má okolo 245 kcal. Na 100 g je to 250 kcal.
Koľko bielkovín má celozrnný bagel?
Celozrnný bagel má 10,2 g bielkovín na 100 g, čo je 20 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (bagel, 98 g) je to približne 10 g.
Koľko sacharidov a cukru má celozrnný bagel?
100 g celozrnného bagelu obsahuje 48,9 g sacharidov, z toho 6,1 g tvoria cukry. Vlákniny je 4,1 g.
Koľko tuku má celozrnný bagel?
100 g celozrnného bagelu obsahuje 1,5 g tukov, z toho 0 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 2 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má celozrnný bagel najviac?
V 100 g celozrnného bagelu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (70 %), selén (52 %), folát (38 %) a tiamín (36 %).
Porovnanie celozrnného bagelu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.