Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má quesadilla so zeleninou?
Quesadilla so zeleninou má 253 kcal (1 059 kJ) na 100 g. Hrnček (95 g): približne 240 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 13 %
- sacharidy 46 %
- tuky 41 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty quesadilly so zeleninou na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 059 kJ / 253 kcal | 13 % |
| Tuky | 11,3 g | 16 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 4,6 g | 23 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,3 g | |
| Sacharidy | 29,2 g | 11 % |
| z toho cukry | 3,1 g | 3 % |
| Vláknina | 2,2 g | |
| Bielkoviny | 8,1 g | 16 % |
| Soľ | 1,3 g | 22 % |
| Voda | 49,3 g | |
| Cholesterol | 14 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v quesadille so zeleninou
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 47 µg | 6 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,68 mg | 6 % |
| Vitamín K | 7,7 µg | 10 % |
| Vitamín C | 17,8 mg | 22 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,29 mg | 26 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,23 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,6 mg | 16 % |
| Vitamín B6 | 0,09 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 60 µg | 30 % |
| Vitamín B12 | 0,18 µg | 7 % |
Minerálne látky v quesadille so zeleninou
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 128 mg | 6 % |
| Vápnik | 187 mg | 23 % |
| Fosfor | 187 mg | 27 % |
| Horčík | 19 mg | 5 % |
| Železo | 2,1 mg | 15 % |
| Zinok | 0,88 mg | 9 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Selén | 15,4 µg | 28 % |
| Sodík | 524 mg |
Kalórie v bežných porciách quesadilly so zeleninou
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 95 g | 240 kcal | 7,7 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: quesadilla so zeleninou
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček quesadilly so zeleninou?
Hrnček quesadilly so zeleninou váži približne 95 g a má okolo 240 kcal. Na 100 g je to 253 kcal.
Koľko bielkovín má quesadilla so zeleninou?
Quesadilla so zeleninou má 8,1 g bielkovín na 100 g, čo je 16 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 95 g) je to približne 7,7 g.
Koľko sacharidov a cukru má quesadilla so zeleninou?
100 g quesadilly so zeleninou obsahuje 29,2 g sacharidov, z toho 3,1 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,2 g.
Koľko tuku má quesadilla so zeleninou?
100 g quesadilly so zeleninou obsahuje 11,3 g tukov, z toho 4,6 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 16 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má quesadilla so zeleninou najviac?
V 100 g quesadilly so zeleninou pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (30 %), selén (28 %), fosfor (27 %) a tiamín (26 %).
Porovnanie quesadilly so zeleninou s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.