Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má queso fresco?
Queso fresco má 299 kcal (1 250 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 24 %
- sacharidy 4 %
- tuky 72 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty queso fresco na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 250 kJ / 299 kcal | 15 % |
| Tuky | 23,8 g | 34 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 12,9 g | 65 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 6 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,1 g | |
| Sacharidy | 3 g | 1 % |
| z toho cukry | 2,3 g | 3 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 18,1 g | 36 % |
| Soľ | 1,9 g | 32 % |
| Voda | 51,4 g | |
| Cholesterol | 69 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v queso fresco
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 224 µg | 28 % |
| Vitamín D | 2,7 µg | 54 % |
| Vitamín E | 0,37 mg | 3 % |
| Vitamín K | 1 µg | 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,03 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,36 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 7 µg | 4 % |
| Vitamín B12 | 1,7 µg | 68 % |
Minerálne látky v queso fresco
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 129 mg | 6 % |
| Vápnik | 566 mg | 71 % |
| Fosfor | 385 mg | 55 % |
| Horčík | 24 mg | 6 % |
| Železo | 0,2 mg | 1 % |
| Zinok | 2,6 mg | 26 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 19,3 µg | 35 % |
| Sodík | 751 mg |
Časté otázky: queso fresco
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má queso fresco?
Queso fresco má 18,1 g bielkovín na 100 g, čo je 36 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má queso fresco?
100 g queso fresco obsahuje 3 g sacharidov, z toho 2,3 g tvoria cukry.
Koľko tuku má queso fresco?
100 g queso fresco obsahuje 23,8 g tukov, z toho 12,9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 34 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má queso fresco najviac?
V 100 g queso fresco pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vápnik (71 %), vitamín B12 (68 %), fosfor (55 %) a vitamín D (54 %).
Porovnanie queso fresco s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.