Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má quiche so šunkou?
Quiche so šunkou má 387 kcal (1 619 kJ) na 100 g. Kúsok (192 g): približne 743 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 16 %
- sacharidy 12 %
- tuky 72 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty quiche so šunkou na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 619 kJ / 387 kcal | 19 % |
| Tuky | 30,6 g | 44 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 14,7 g | 74 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 9,4 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,7 g | |
| Sacharidy | 12,1 g | 5 % |
| z toho cukry | 1,9 g | 2 % |
| Vláknina | 0,7 g | |
| Bielkoviny | 15,5 g | 31 % |
| Soľ | 1,4 g | 23 % |
| Voda | 39,2 g | |
| Cholesterol | 153 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v quiche so šunkou
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 208 µg | 26 % |
| Vitamín D | 1,1 µg | 22 % |
| Vitamín E | 0,8 mg | 7 % |
| Vitamín K | 2,9 µg | 4 % |
| Vitamín C | 0,4 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,16 mg | 15 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,27 mg | 19 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,2 mg | 14 % |
| Vitamín B6 | 0,13 mg | 9 % |
| Folát (vitamín B9) | 26 µg | 13 % |
| Vitamín B12 | 0,7 µg | 28 % |
Minerálne látky v quiche so šunkou
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 178 mg | 9 % |
| Vápnik | 232 mg | 29 % |
| Fosfor | 257 mg | 37 % |
| Horčík | 20 mg | 5 % |
| Železo | 1 mg | 7 % |
| Zinok | 1,9 mg | 19 % |
| Meď | 0,05 mg | 5 % |
| Selén | 22,9 µg | 42 % |
| Sodík | 570 mg |
Kalórie v bežných porciách quiche so šunkou
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kúsok | 192 g | 743 kcal | 29,8 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 160 g | 619 kcal | 24,8 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: quiche so šunkou
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kúsok quiche so šunkou?
Kúsok quiche so šunkou váži približne 192 g a má okolo 743 kcal. Na 100 g je to 387 kcal.
Koľko bielkovín má quiche so šunkou?
Quiche so šunkou má 15,5 g bielkovín na 100 g, čo je 31 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kúsok, 192 g) je to približne 29,8 g.
Koľko sacharidov a cukru má quiche so šunkou?
100 g quiche so šunkou obsahuje 12,1 g sacharidov, z toho 1,9 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,7 g.
Koľko tuku má quiche so šunkou?
100 g quiche so šunkou obsahuje 30,6 g tukov, z toho 14,7 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 44 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má quiche so šunkou najviac?
V 100 g quiche so šunkou pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (42 %), fosfor (37 %), vápnik (29 %) a vitamín B12 (28 %).
Porovnanie quiche so šunkou s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.