Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má sezamové kura?
Sezamové kura má 293 kcal (1 226 kJ) na 100 g. Hrnček (252 g): približne 738 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 20 %
- sacharidy 36 %
- tuky 44 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sezamového kuraťa na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 226 kJ / 293 kcal | 15 % |
| Tuky | 14,3 g | 20 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,4 g | 12 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 6,9 g | |
| Sacharidy | 26,9 g | 10 % |
| z toho cukry | 16 g | 18 % |
| Vláknina | 0,7 g | |
| Bielkoviny | 14,3 g | 29 % |
| Soľ | 1,2 g | 20 % |
| Voda | 42,8 g | |
| Cholesterol | 59 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sezamovom kurati
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 83 µg | 10 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 1,3 mg | 11 % |
| Vitamín K | 27,1 µg | 36 % |
| Vitamín C | 1 mg | 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,23 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4 mg | 25 % |
| Vitamín B6 | 0,27 mg | 19 % |
| Folát (vitamín B9) | 8 µg | 4 % |
| Vitamín B12 | 0,25 µg | 10 % |
Minerálne látky v sezamovom kurati
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 204 mg | 10 % |
| Vápnik | 12 mg | 2 % |
| Fosfor | 130 mg | 19 % |
| Horčík | 22 mg | 6 % |
| Železo | 1,1 mg | 8 % |
| Zinok | 0,91 mg | 9 % |
| Meď | 0,05 mg | 5 % |
| Selén | 16,7 µg | 30 % |
| Sodík | 482 mg |
Kalórie v bežných porciách sezamového kuraťa
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 252 g | 738 kcal | 36 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: sezamové kura
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček sezamového kuraťa?
Hrnček sezamového kuraťa váži približne 252 g a má okolo 738 kcal. Na 100 g je to 293 kcal.
Koľko bielkovín má sezamové kura?
Sezamové kura má 14,3 g bielkovín na 100 g, čo je 29 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 252 g) je to približne 36 g.
Koľko sacharidov a cukru má sezamové kura?
100 g sezamového kuraťa obsahuje 26,9 g sacharidov, z toho 16 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,7 g.
Koľko tuku má sezamové kura?
100 g sezamového kuraťa obsahuje 14,3 g tukov, z toho 2,4 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 20 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má sezamové kura najviac?
V 100 g sezamového kuraťa pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (36 %), selén (30 %), niacín (25 %) a vitamín B6 (19 %).
Porovnanie sezamového kuraťa s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.