Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má semolina?
Semolina má 366 kcal (1 531 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 15 %
- sacharidy 80 %
- tuky 5 %
Na spálenie 366 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 79 min chôdze, 35 min behu alebo 44 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty semoliny na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 531 kJ / 366 kcal | 18 % |
| Tuky | 1,8 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 72 g | 28 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 3,7 g | |
| Bielkoviny | 13,3 g | 27 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 12,1 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v semoline
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Tiamín (vitamín B1) | 0,69 mg | 63 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,34 mg | 24 % |
| Niacín (vitamín B3) | 5,6 mg | 35 % |
| Vitamín B6 | 0,11 mg | 8 % |
| Folát (vitamín B9) | 164 µg | 82 % |
Minerálne látky v semoline
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 208 mg | 10 % |
| Vápnik | 19,8 mg | 2 % |
| Fosfor | 163 mg | 23 % |
| Horčík | 46,3 mg | 12 % |
| Železo | 2,4 mg | 17 % |
| Zinok | 1,2 mg | 12 % |
| Meď | 0,29 mg | 29 % |
| Mangán | 0,84 mg | 42 % |
| Selén | 44,1 µg | 80 % |
| Sodík | 0,43 mg |
Sacharidové jednotky: semolina
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: semolina
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má semolina?
Semolina má 13,3 g bielkovín na 100 g, čo je 27 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má semolina?
100 g semoliny obsahuje 72 g sacharidov. Vlákniny je 3,7 g.
Koľko tuku má semolina?
100 g semoliny obsahuje 1,8 g tukov. Tuky tvoria 3 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má semolina najviac?
V 100 g semoliny pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (82 %), selén (80 %), tiamín (63 %) a mangán (42 %).
Porovnanie semoliny s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty semoliny môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.