Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má semolina?
Semolina má 366 kcal (1 531 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 15 %
- sacharidy 80 %
- tuky 5 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty semoliny na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 531 kJ / 366 kcal | 18 % |
| Tuky | 1,8 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 72 g | 28 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 3,7 g | |
| Bielkoviny | 13,3 g | 27 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 12,1 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v semoline
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Tiamín (vitamín B1) | 0,69 mg | 63 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,34 mg | 24 % |
| Niacín (vitamín B3) | 5,6 mg | 35 % |
| Vitamín B6 | 0,11 mg | 8 % |
| Folát (vitamín B9) | 164 µg | 82 % |
Minerálne látky v semoline
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 208 mg | 10 % |
| Vápnik | 19,8 mg | 2 % |
| Fosfor | 163 mg | 23 % |
| Horčík | 46,3 mg | 12 % |
| Železo | 2,4 mg | 17 % |
| Zinok | 1,2 mg | 12 % |
| Meď | 0,29 mg | 29 % |
| Mangán | 0,84 mg | 42 % |
| Selén | 44,1 µg | 80 % |
| Sodík | 0,43 mg |
Časté otázky: semolina
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má semolina?
Semolina má 13,3 g bielkovín na 100 g, čo je 27 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má semolina?
100 g semoliny obsahuje 72 g sacharidov. Vlákniny je 3,7 g.
Koľko tuku má semolina?
100 g semoliny obsahuje 1,8 g tukov. Tuky tvoria 3 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má semolina najviac?
V 100 g semoliny pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (82 %), selén (80 %), tiamín (63 %) a mangán (42 %).
Porovnanie semoliny s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.