Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má krupica?
Krupica má 360 kcal (1 506 kJ) na 100 g. Hrnček (167 g): približne 601 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 15 %
- sacharidy 82 %
- tuky 3 %
Na spálenie 601 kcal (hrnček, 167 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 129 min chôdze, 58 min behu alebo 72 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty krupice na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 506 kJ / 360 kcal | 18 % |
| Tuky | 1,1 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,15 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,12 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,43 g | |
| Sacharidy | 72,8 g | 28 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 3,9 g | |
| Bielkoviny | 12,7 g | 25 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 12,7 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v krupici
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,28 mg | 25 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,3 mg | 21 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,58 mg | 10 % |
| Vitamín B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folát (vitamín B9) | 72 µg | 36 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v krupici
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 186 mg | 9 % |
| Vápnik | 17 mg | 2 % |
| Fosfor | 136 mg | 19 % |
| Horčík | 47 mg | 13 % |
| Železo | 1,2 mg | 9 % |
| Zinok | 1,1 mg | 11 % |
| Meď | 0,19 mg | 19 % |
| Mangán | 0,62 mg | 31 % |
| Sodík | 1 mg |
Kalórie v bežných porciách krupice
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 167 g | 601 kcal | 21,2 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 10,4 g, 1 čajová lyžička ≈ 3,5 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 167 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: krupica
- Hrnček (167 g) obsahuje približne 11,5 SJ (115 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: krupica
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček krupice?
Hrnček krupice váži približne 167 g a má okolo 601 kcal. Na 100 g je to 360 kcal.
Koľko bielkovín má krupica?
Krupica má 12,7 g bielkovín na 100 g, čo je 25 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 167 g) je to približne 21,2 g.
Koľko sacharidov a cukru má krupica?
100 g krupice obsahuje 72,8 g sacharidov. Vlákniny je 3,9 g.
Ktoré vitamíny a minerály má krupica najviac?
V 100 g krupice pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (36 %), mangán (31 %), tiamín (25 %) a niacín (21 %).
Koľko gramov má lyžica krupice?
Polievková lyžica krupice váži približne 10,4 g, čajová lyžička 3,5 g a hrnček s objemom 240 ml 167 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie krupice s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty krupice môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Ďalšie druhy: krupica
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.