Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú sójové rezance?
Sójové rezance majú 331 kcal (1 383 kJ) na 100 g. Hrnček (140 g): približne 463 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 0 %
- sacharidy 100 %
- tuky 0 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sójových rezancov na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 383 kJ / 331 kcal | 17 % |
| Tuky | 0,1 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| Sacharidy | 82,3 g | 32 % |
| z toho cukry | 17,4 g | 19 % |
| Vláknina | 3,9 g | |
| Bielkoviny | 0,1 g | < 1 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 11,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sójových rezancoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 2 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,51 mg | 4 % |
| Vitamín K | 3,8 µg | 5 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0 mg | 0 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0 mg | 0 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0 mg | 0 % |
| Vitamín B6 | 0 mg | 0 % |
| Folát (vitamín B9) | 0 µg | 0 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v sójových rezancoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 3 mg | < 1 % |
| Vápnik | 55 mg | 7 % |
| Fosfor | 20 mg | 3 % |
| Horčík | 2 mg | < 1 % |
| Železo | 1,8 mg | 13 % |
| Zinok | 4,2 mg | 42 % |
| Meď | 1,9 mg | 190 % |
| Selén | 27 µg | 49 % |
| Sodík | 4 mg |
Kalórie v bežných porciách sójových rezancov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 140 g | 463 kcal | 0,14 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: sójové rezance
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček sójových rezancov?
Hrnček sójových rezancov váži približne 140 g a má okolo 463 kcal. Na 100 g je to 331 kcal.
Koľko bielkovín majú sójové rezance?
Sójové rezance majú 0,1 g bielkovín na 100 g, čo je < 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 140 g) je to približne 0,14 g.
Koľko sacharidov a cukru majú sójové rezance?
100 g sójových rezancov obsahuje 82,3 g sacharidov, z toho 17,4 g tvoria cukry. Vlákniny je 3,9 g.
Koľko tuku majú sójové rezance?
100 g sójových rezancov obsahuje 0,1 g tukov, z toho 0,01 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú sójové rezance najviac?
V 100 g sójových rezancov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: meď (190 %), selén (49 %) a zinok (42 %).
Porovnanie sójových rezancov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.