Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má t-bone steak?
T-bone steak má 230 kcal (962 kJ) na 100 g. Kúsok (30 g): približne 69 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 49 %
- tuky 51 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty t-bone steaku na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 962 kJ / 230 kcal | 12 % |
| Tuky | 12,7 g | 18 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 5 g | 25 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 5,6 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,6 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 27,1 g | 54 % |
| Soľ | 0,93 g | 16 % |
| Voda | 59 g | |
| Cholesterol | 82 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v t-bone steaku
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 7 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 0,24 mg | 2 % |
| Vitamín K | 1,5 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,25 mg | 18 % |
| Niacín (vitamín B3) | 5,8 mg | 36 % |
| Vitamín B6 | 0,67 mg | 48 % |
| Folát (vitamín B9) | 6 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 2,1 µg | 84 % |
Minerálne látky v t-bone steaku
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 279 mg | 14 % |
| Vápnik | 19 mg | 2 % |
| Fosfor | 217 mg | 31 % |
| Horčík | 22 mg | 6 % |
| Železo | 3,1 mg | 22 % |
| Zinok | 4,5 mg | 45 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Selén | 27,1 µg | 49 % |
| Sodík | 373 mg |
Kalórie v bežných porciách t-bone steaku
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kúsok | 30 g | 69 kcal | 8,13 g |
| 1 malá porcia | 300 g | 690 kcal | 81,3 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 135 g | 311 kcal | 36,6 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: t-bone steak
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kúsok t-bone steaku?
Kúsok t-bone steaku váži približne 30 g a má okolo 69 kcal. Na 100 g je to 230 kcal.
Koľko bielkovín má t-bone steak?
T-bone steak má 27,1 g bielkovín na 100 g, čo je 54 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kúsok, 30 g) je to približne 8,13 g.
Koľko sacharidov a cukru má t-bone steak?
100 g t-bone steaku obsahuje 0 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má t-bone steak?
100 g t-bone steaku obsahuje 12,7 g tukov, z toho 5 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 18 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má t-bone steak najviac?
V 100 g t-bone steaku pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (84 %), selén (49 %), vitamín B6 (48 %) a zinok (45 %).
Porovnanie t-bone steaku s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.