Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má grilovaný sirloin steak?
Grilovaný sirloin steak má 183 kcal (764 kJ) na 100 g. Kus (292 g): približne 534 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 70 %
- tuky 30 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty grilovaného sirloin steaku na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 764 kJ / 183 kcal | 9 % |
| Tuky | 5,8 g | 8 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,2 g | 11 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,21 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 30,6 g | 61 % |
| Soľ | 0,16 g | 3 % |
| Voda | 63 g | |
| Cholesterol | 82 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v grilovanom sirloin steaku
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 0,39 mg | 3 % |
| Vitamín K | 1,4 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niacín (vitamín B3) | 8,7 mg | 54 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,6 mg | 10 % |
| Vitamín B6 | 0,66 mg | 47 % |
| Folát (vitamín B9) | 10 µg | 5 % |
| Vitamín B12 | 1,7 µg | 68 % |
Minerálne látky v grilovanom sirloin steaku
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 393 mg | 20 % |
| Vápnik | 20 mg | 3 % |
| Fosfor | 244 mg | 35 % |
| Horčík | 26 mg | 7 % |
| Železo | 2 mg | 14 % |
| Zinok | 5,7 mg | 57 % |
| Meď | 0,09 mg | 9 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 35,8 µg | 65 % |
| Sodík | 64 mg |
Kalórie v bežných porciách grilovaného sirloin steaku
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 292 g | 534 kcal | 89,4 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: grilovaný sirloin steak
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus grilovaného sirloin steaku?
Kus grilovaného sirloin steaku váži približne 292 g a má okolo 534 kcal. Na 100 g je to 183 kcal.
Koľko bielkovín má grilovaný sirloin steak?
Grilovaný sirloin steak má 30,6 g bielkovín na 100 g, čo je 61 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 292 g) je to približne 89,4 g.
Koľko sacharidov a cukru má grilovaný sirloin steak?
100 g grilovaného sirloin steaku obsahuje 0 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má grilovaný sirloin steak?
100 g grilovaného sirloin steaku obsahuje 5,8 g tukov, z toho 2,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 8 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má grilovaný sirloin steak najviac?
V 100 g grilovaného sirloin steaku pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (68 %), selén (65 %), zinok (57 %) a niacín (54 %).
Porovnanie grilovaného sirloin steaku s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.