Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má tilapia?
Tilapia má 96 kcal (400 kJ) na 100 g. Filé (116 g): približne 111 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 84 %
- tuky 16 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty tilapie na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 400 kJ / 96 kcal | 5 % |
| Tuky | 1,7 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,58 g | 3 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,36 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 20,1 g | 40 % |
| Soľ | 0,13 g | 2 % |
| Voda | 78,1 g | |
| Cholesterol | 50 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v tilapii
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 3,1 µg | 62 % |
| Vitamín E | 0,4 mg | 3 % |
| Vitamín K | 1,4 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,9 mg | 24 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,49 mg | 8 % |
| Vitamín B6 | 0,16 mg | 11 % |
| Folát (vitamín B9) | 24 µg | 12 % |
| Vitamín B12 | 1,6 µg | 64 % |
Minerálne látky v tilapii
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 302 mg | 15 % |
| Vápnik | 10 mg | 1 % |
| Fosfor | 170 mg | 24 % |
| Horčík | 27 mg | 7 % |
| Železo | 0,56 mg | 4 % |
| Zinok | 0,33 mg | 3 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Mangán | 0,04 mg | 2 % |
| Selén | 41,8 µg | 76 % |
| Sodík | 52 mg |
Kalórie v bežných porciách tilapie
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 filé | 116 g | 111 kcal | 23,3 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Ako dlho vydrží tilapia: skladovanie
Ide o orientačné odporúčané časy skladovania podľa USDA FoodKeeper. Skutočná trvanlivosť závisí od teploty, spôsobu skladovania, balenia a stavu potraviny.
Časy platia od dátumu nákupu. Pri balených potravinách má vždy prednosť dátum na obale. Ak potravina zmenila vôňu, farbu alebo štruktúru, nejedzte ju ani pred uplynutím uvedeného času. Údaj „–“ znamená, že zdroj pre daný spôsob skladovania nič neuvádza.
Časté otázky: tilapia
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má filé tilapie?
Filé tilapie váži približne 116 g a má okolo 111 kcal. Na 100 g je to 96 kcal.
Koľko bielkovín má tilapia?
Tilapia má 20,1 g bielkovín na 100 g, čo je 40 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (filé, 116 g) je to približne 23,3 g.
Koľko sacharidov a cukru má tilapia?
100 g tilapie obsahuje 0 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Ktoré vitamíny a minerály má tilapia najviac?
V 100 g tilapie pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (76 %), vitamín B12 (64 %), vitamín D (62 %) a niacín (24 %).
Ako dlho vydrží tilapia v chladničke?
V chladničke vydrží tilapia 1 – 2 dni od nákupu. V mrazničke vydrží 6 – 8 mesiacov. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.
Porovnanie tilapie s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Ďalšie druhy: tilapia
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.