Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má tlačenka?
Tlačenka má 157 kcal (657 kJ) na 100 g. Plátok (28 g): približne 44 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 36 %
- tuky 64 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty tlačenky na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 657 kJ / 157 kcal | 8 % |
| Tuky | 10,9 g | 16 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,4 g | 17 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 5,6 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,1 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 13,8 g | 28 % |
| Soľ | 2,4 g | 40 % |
| Voda | 73,8 g | |
| Cholesterol | 69 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v tlačenke
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0,9 µg | 18 % |
| Vitamín E | 0,25 mg | 2 % |
| Vitamín K | 3,4 µg | 5 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,12 mg | 9 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,44 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,19 mg | 14 % |
| Folát (vitamín B9) | 2 µg | 1 % |
| Vitamín B12 | 1,1 µg | 44 % |
Minerálne látky v tlačenke
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 31 mg | 2 % |
| Vápnik | 16 mg | 2 % |
| Fosfor | 56 mg | 8 % |
| Horčík | 9 mg | 2 % |
| Železo | 1,5 mg | 11 % |
| Zinok | 0,97 mg | 10 % |
| Meď | 0,12 mg | 12 % |
| Selén | 0,1 µg | < 1 % |
| Sodík | 941 mg |
Kalórie v bežných porciách tlačenky
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 plátok | 28 g | 44 kcal | 3,86 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 140 g | 220 kcal | 19,3 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: tlačenka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má plátok tlačenky?
Plátok tlačenky váži približne 28 g a má okolo 44 kcal. Na 100 g je to 157 kcal.
Koľko bielkovín má tlačenka?
Tlačenka má 13,8 g bielkovín na 100 g, čo je 28 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (plátok, 28 g) je to približne 3,86 g.
Koľko sacharidov a cukru má tlačenka?
100 g tlačenky obsahuje 0 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má tlačenka?
100 g tlačenky obsahuje 10,9 g tukov, z toho 3,4 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 16 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má tlačenka najviac?
V 100 g tlačenky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (44 %) a vitamín D (18 %).
Porovnanie tlačenky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.