Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má tritikale?
Tritikale má 336 kcal (1 406 kJ) na 100 g. Hrnček (192 g): približne 645 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 15 %
- sacharidy 80 %
- tuky 5 %
Na spálenie 645 kcal (hrnček, 192 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 139 min chôdze, 62 min behu alebo 77 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty tritikale na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 406 kJ / 336 kcal | 17 % |
| Tuky | 2,1 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,37 g | 2 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,21 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,91 g | |
| Sacharidy | 72,1 g | 28 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | údaj nie je dostupný | |
| Bielkoviny | 13,1 g | 26 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 10,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v tritikale
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,9 mg | 8 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,42 mg | 38 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,4 mg | 9 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1,3 mg | 22 % |
| Vitamín B6 | 0,14 mg | 10 % |
| Folát (vitamín B9) | 73 µg | 37 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v tritikale
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 332 mg | 17 % |
| Vápnik | 37 mg | 5 % |
| Fosfor | 358 mg | 51 % |
| Horčík | 130 mg | 35 % |
| Železo | 2,6 mg | 19 % |
| Zinok | 3,5 mg | 35 % |
| Meď | 0,46 mg | 46 % |
| Mangán | 3,2 mg | 160 % |
| Sodík | 5 mg |
Kalórie v bežných porciách tritikale
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 192 g | 645 kcal | 25,2 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 12 g, 1 čajová lyžička ≈ 4 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 192 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: tritikale
- Hrnček (192 g) obsahuje približne 13,8 SJ (138 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: tritikale
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček tritikale?
Hrnček tritikale váži približne 192 g a má okolo 645 kcal. Na 100 g je to 336 kcal.
Koľko bielkovín má tritikale?
Tritikale má 13,1 g bielkovín na 100 g, čo je 26 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 192 g) je to približne 25,2 g.
Koľko sacharidov a cukru má tritikale?
100 g tritikale obsahuje 72,1 g sacharidov.
Ktoré vitamíny a minerály má tritikale najviac?
V 100 g tritikale pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (160 %), fosfor (51 %), meď (46 %) a tiamín (38 %).
Koľko gramov má lyžica tritikale?
Polievková lyžica tritikale váži približne 12 g, čajová lyžička 4 g a hrnček s objemom 240 ml 192 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie tritikale s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.