Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má tabbouleh?
Tabbouleh má 127 kcal (531 kJ) na 100 g. Hrnček (160 g): približne 203 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 27 %
- tuky 68 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty tabbouleh na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 531 kJ / 127 kcal | 6 % |
| Tuky | 9,7 g | 14 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,5 g | 8 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 6,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,97 g | |
| Sacharidy | 9,7 g | 4 % |
| z toho cukry | 1,3 g | 1 % |
| Vláknina | 1,8 g | |
| Bielkoviny | 1,6 g | 3 % |
| Soľ | 1,2 g | 20 % |
| Voda | 77,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v tabbouleh
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 33 µg | 4 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 2,2 mg | 18 % |
| Vitamín K | 97,6 µg | 130 % |
| Vitamín C | 15,8 mg | 20 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,7 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Folát (vitamín B9) | 20 µg | 10 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v tabbouleh
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 154 mg | 8 % |
| Vápnik | 20 mg | 3 % |
| Fosfor | 39 mg | 6 % |
| Horčík | 22 mg | 6 % |
| Železo | 0,74 mg | 5 % |
| Zinok | 0,3 mg | 3 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 0,3 µg | < 1 % |
| Sodík | 495 mg |
Kalórie v bežných porciách tabbouleh
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 160 g | 203 kcal | 2,56 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: tabbouleh
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček tabbouleh?
Hrnček tabbouleh váži približne 160 g a má okolo 203 kcal. Na 100 g je to 127 kcal.
Koľko bielkovín má tabbouleh?
Tabbouleh má 1,6 g bielkovín na 100 g, čo je 3 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 160 g) je to približne 2,56 g.
Koľko sacharidov a cukru má tabbouleh?
100 g tabbouleh obsahuje 9,7 g sacharidov, z toho 1,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,8 g.
Koľko tuku má tabbouleh?
100 g tabbouleh obsahuje 9,7 g tukov, z toho 1,5 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 14 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má tabbouleh najviac?
V 100 g tabbouleh pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (130 %), vitamín C (20 %) a vitamín E (18 %).
Porovnanie tabbouleh s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.