Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má tuniakový šalát?
Tuniakový šalát má 194 kcal (812 kJ) na 100 g. Hrnček (238 g): približne 462 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 21 %
- sacharidy 6 %
- tuky 74 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty tuniakového šalátu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 812 kJ / 194 kcal | 10 % |
| Tuky | 15,8 g | 23 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,5 g | 13 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 9,3 g | |
| Sacharidy | 2,9 g | 1 % |
| z toho cukry | 2,1 g | 2 % |
| Vláknina | 0,4 g | |
| Bielkoviny | 10,1 g | 20 % |
| Soľ | 1 g | 17 % |
| Voda | 69,7 g | |
| Cholesterol | 27 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v tuniakovom šaláte
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 20 µg | 3 % |
| Vitamín D | 0,7 µg | 14 % |
| Vitamín E | 0,93 mg | 8 % |
| Vitamín K | 44,7 µg | 60 % |
| Vitamín C | 0,7 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 5,2 mg | 33 % |
| Vitamín B6 | 0,18 mg | 13 % |
| Folát (vitamín B9) | 11 µg | 6 % |
| Vitamín B12 | 1,3 µg | 52 % |
Minerálne látky v tuniakovom šaláte
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 155 mg | 8 % |
| Vápnik | 21 mg | 3 % |
| Fosfor | 80 mg | 11 % |
| Horčík | 15 mg | 4 % |
| Železo | 0,95 mg | 7 % |
| Zinok | 0,4 mg | 4 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Selén | 35,2 µg | 64 % |
| Sodík | 418 mg |
Kalórie v bežných porciách tuniakového šalátu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 238 g | 462 kcal | 24 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: tuniakový šalát
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček tuniakového šalátu?
Hrnček tuniakového šalátu váži približne 238 g a má okolo 462 kcal. Na 100 g je to 194 kcal.
Koľko bielkovín má tuniakový šalát?
Tuniakový šalát má 10,1 g bielkovín na 100 g, čo je 20 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 238 g) je to približne 24 g.
Koľko sacharidov a cukru má tuniakový šalát?
100 g tuniakového šalátu obsahuje 2,9 g sacharidov, z toho 2,1 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,4 g.
Koľko tuku má tuniakový šalát?
100 g tuniakového šalátu obsahuje 15,8 g tukov, z toho 2,5 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 23 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má tuniakový šalát najviac?
V 100 g tuniakového šalátu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (64 %), vitamín K (60 %), vitamín B12 (52 %) a niacín (33 %).
Porovnanie tuniakového šalátu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.