Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má wasabi pasta?
Wasabi pasta má 292 kcal (1 222 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (16 g): približne 47 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 3 %
- sacharidy 62 %
- tuky 35 %
Na spálenie 47 kcal (polievková lyžica, 16 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 10 min chôdze, 4 min behu alebo 6 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty wasabi pasty na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 222 kJ / 292 kcal | 15 % |
| Tuky | 10,9 g | 16 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2 g | 10 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 4,4 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 3,6 g | |
| Sacharidy | 46,1 g | 18 % |
| z toho cukry | 13,2 g | 15 % |
| Vláknina | 6,1 g | |
| Bielkoviny | 2,2 g | 4 % |
| Soľ | 8,5 g | 142 % |
| Voda | 31,7 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v wasabi paste
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 3,9 mg | 33 % |
| Vitamín K | 3,5 µg | 5 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,16 mg | 1 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 10 µg | 5 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v wasabi paste
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 182 mg | 9 % |
| Vápnik | 41 mg | 5 % |
| Fosfor | 26 mg | 4 % |
| Horčík | 21 mg | 6 % |
| Železo | 0,5 mg | 4 % |
| Zinok | 0,61 mg | 6 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 2,2 µg | 4 % |
| Sodík | 3 390 mg |
Kalórie v bežných porciách wasabi pasty
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 16 g | 47 kcal | 0,35 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 16 g, 1 čajová lyžička ≈ 5,3 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: wasabi pasta
- Polievková lyžica (16 g) obsahuje približne 0,6 SJ (6,4 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: wasabi pasta
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica wasabi pasty?
Polievková lyžica wasabi pasty váži približne 16 g a má okolo 47 kcal. Na 100 g je to 292 kcal.
Koľko bielkovín má wasabi pasta?
Wasabi pasta má 2,2 g bielkovín na 100 g, čo je 4 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 16 g) je to približne 0,35 g.
Koľko sacharidov a cukru má wasabi pasta?
100 g wasabi pasty obsahuje 46,1 g sacharidov, z toho 13,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 6,1 g.
Ktoré vitamíny a minerály má wasabi pasta najviac?
V 100 g wasabi pasty pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín E (33 %).
Koľko gramov má lyžica wasabi pasty?
Polievková lyžica wasabi pasty váži približne 16 g, čajová lyžička 5,3 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie wasabi pasty s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty wasabi pasty môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.