Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má zapekaný toast so syrom?
Zapekaný toast so syrom má 368 kcal (1 540 kJ) na 100 g. Sendvič (116 g): približne 427 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 15 %
- sacharidy 28 %
- tuky 57 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty zapekaného toastu so syrom na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 540 kJ / 368 kcal | 18 % |
| Tuky | 23,3 g | 33 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 11,3 g | 57 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 5,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,8 g | |
| Sacharidy | 26,4 g | 10 % |
| z toho cukry | 2,9 g | 3 % |
| Vláknina | 1,2 g | |
| Bielkoviny | 13,4 g | 27 % |
| Soľ | 1,4 g | 23 % |
| Voda | 34,4 g | |
| Cholesterol | 53 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v zapekanom toaste so syrom
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 209 µg | 26 % |
| Vitamín D | 0,4 µg | 8 % |
| Vitamín E | 1,3 mg | 11 % |
| Vitamín K | 6,3 µg | 8 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,22 mg | 20 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,28 mg | 20 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,5 mg | 16 % |
| Vitamín B6 | 0,21 mg | 15 % |
| Folát (vitamín B9) | 56 µg | 28 % |
| Vitamín B12 | 0,37 µg | 15 % |
Minerálne látky v zapekanom toaste so syrom
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 91 mg | 5 % |
| Vápnik | 367 mg | 46 % |
| Fosfor | 227 mg | 32 % |
| Horčík | 24 mg | 6 % |
| Železo | 1,8 mg | 13 % |
| Zinok | 1,8 mg | 18 % |
| Meď | 0,08 mg | 8 % |
| Selén | 22,2 µg | 40 % |
| Sodík | 541 mg |
Kalórie v bežných porciách zapekaného toastu so syrom
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 sendvič | 116 g | 427 kcal | 15,5 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: zapekaný toast so syrom
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má sendvič zapekaného toastu so syrom?
Sendvič zapekaného toastu so syrom váži približne 116 g a má okolo 427 kcal. Na 100 g je to 368 kcal.
Koľko bielkovín má zapekaný toast so syrom?
Zapekaný toast so syrom má 13,4 g bielkovín na 100 g, čo je 27 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (sendvič, 116 g) je to približne 15,5 g.
Koľko sacharidov a cukru má zapekaný toast so syrom?
100 g zapekaného toastu so syrom obsahuje 26,4 g sacharidov, z toho 2,9 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,2 g.
Koľko tuku má zapekaný toast so syrom?
100 g zapekaného toastu so syrom obsahuje 23,3 g tukov, z toho 11,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 33 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má zapekaný toast so syrom najviac?
V 100 g zapekaného toastu so syrom pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vápnik (46 %), selén (40 %), fosfor (32 %) a folát (28 %).
Porovnanie zapekaného toastu so syrom s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.