Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má vanilková zmrzlina?
Vanilková zmrzlina má 207 kcal (868 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 7 %
- sacharidy 45 %
- tuky 48 %
Na spálenie 207 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 44 min chôdze, 20 min behu alebo 25 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty vanilkovej zmrzliny na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 868 kJ / 207 kcal | 10 % |
| Tuky | 11 g | 16 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 6,8 g | 34 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,45 g | |
| Sacharidy | 23,6 g | 9 % |
| z toho cukry | 21,2 g | 24 % |
| Vláknina | 0,7 g | |
| Bielkoviny | 3,5 g | 7 % |
| Soľ | 0,2 g | 3 % |
| Voda | 61 g | |
| Cholesterol | 44 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo vanilkovej zmrzline
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 118 µg | 15 % |
| Vitamín D | 0,2 µg | 4 % |
| Vitamín E | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamín K | 0,3 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0,6 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,24 mg | 17 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,12 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,58 mg | 10 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 5 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0,39 µg | 16 % |
Minerálne látky vo vanilkovej zmrzline
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 199 mg | 10 % |
| Vápnik | 128 mg | 16 % |
| Fosfor | 105 mg | 15 % |
| Horčík | 14 mg | 4 % |
| Železo | 0,09 mg | < 1 % |
| Zinok | 0,69 mg | 7 % |
| Meď | 0,02 mg | 2 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 1,8 µg | 3 % |
| Sodík | 80 mg |
Glykemický index a sacharidové jednotky: vanilková zmrzlina
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Ice cream“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: vanilková zmrzlina
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má vanilková zmrzlina?
Vanilková zmrzlina má 3,5 g bielkovín na 100 g, čo je 7 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má vanilková zmrzlina?
100 g vanilkovej zmrzliny obsahuje 23,6 g sacharidov, z toho 21,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,7 g.
Koľko tuku má vanilková zmrzlina?
100 g vanilkovej zmrzliny obsahuje 11 g tukov, z toho 6,8 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 16 % referenčného príjmu.
Aký glykemický index má vanilková zmrzlina?
Glykemický index vanilkovej zmrzliny je 51, teda nízky (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Ktoré vitamíny a minerály má vanilková zmrzlina najviac?
V 100 g vanilkovej zmrzliny pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: riboflavín (17 %), vápnik (16 %), vitamín B12 (16 %) a fosfor (15 %).
Porovnanie vanilkovej zmrzliny s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty vanilkovej zmrzliny môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.