Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má mleté ľanové semienko?
Mleté ľanové semienko má 514 kcal (2 151 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 14 %
- sacharidy 18 %
- tuky 67 %
Na spálenie 514 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 110 min chôdze, 49 min behu alebo 62 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty mletého ľanového semienka na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 151 kJ / 514 kcal | 26 % |
| Tuky | 37,3 g | 53 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,3 g | 16 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 5,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 24,7 g | |
| Sacharidy | 34,4 g | 13 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 23,1 g | |
| Bielkoviny | 18 g | 36 % |
| Soľ | 0,09 g | 2 % |
| Voda | 6,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mletom ľanovom semienku
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín E | 0 mg | 0 % |
| Vitamín K | 3,7 µg | 5 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,54 mg | 49 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,8 mg | 24 % |
| Vitamín B6 | 0,39 mg | 28 % |
| Folát (vitamín B9) | 41,5 µg | 21 % |
Minerálne látky v mletom ľanovom semienku
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 793 mg | 40 % |
| Vápnik | 230 mg | 29 % |
| Fosfor | 556 mg | 79 % |
| Horčík | 372 mg | 99 % |
| Železo | 5,8 mg | 41 % |
| Zinok | 4,7 mg | 47 % |
| Meď | 1,3 mg | 130 % |
| Mangán | 2,4 mg | 120 % |
| Selén | 136 µg | 247 % |
| Sodík | 36,7 mg |
Sacharidové jednotky: mleté ľanové semienko
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: mleté ľanové semienko
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má mleté ľanové semienko?
Mleté ľanové semienko má 18 g bielkovín na 100 g, čo je 36 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má mleté ľanové semienko?
100 g mletého ľanového semienka obsahuje 34,4 g sacharidov. Vlákniny je 23,1 g.
Koľko tuku má mleté ľanové semienko?
100 g mletého ľanového semienka obsahuje 37,3 g tukov, z toho 3,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 53 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má mleté ľanové semienko najviac?
V 100 g mletého ľanového semienka pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (247 %), meď (130 %), mangán (120 %) a horčík (99 %).
Porovnanie mletého ľanového semienka s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty mletého ľanového semienka môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.