Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má toastový chlieb?
Toastový chlieb má 290 kcal (1 213 kJ) na 100 g. Plátok (27 g): približne 78 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 13 %
- sacharidy 75 %
- tuky 13 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty toastového chleba na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 213 kJ / 290 kcal | 14 % |
| Tuky | 4 g | 6 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,76 g | 4 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,1 g | |
| Sacharidy | 54,5 g | 21 % |
| z toho cukry | 6,2 g | 7 % |
| Vláknina | 2,9 g | |
| Bielkoviny | 9 g | 18 % |
| Soľ | 1,3 g | 22 % |
| Voda | 30,4 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v toastovom chlebe
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,24 mg | 2 % |
| Vitamín K | 3,4 µg | 5 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,41 mg | 37 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,34 mg | 24 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,9 mg | 24 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,28 mg | 5 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 104 µg | 52 % |
| Vitamín B12 | 0,02 µg | < 1 % |
Minerálne látky v toastovom chlebe
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 131 mg | 7 % |
| Vápnik | 119 mg | 15 % |
| Fosfor | 103 mg | 15 % |
| Horčík | 26 mg | 7 % |
| Železo | 3,3 mg | 24 % |
| Zinok | 0,68 mg | 7 % |
| Meď | 0,14 mg | 14 % |
| Mangán | 0,42 mg | 21 % |
| Selén | 31 µg | 56 % |
| Sodík | 537 mg |
Kalórie v bežných porciách toastového chleba
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 plátok | 27 g | 78 kcal | 2,43 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 42 g | 122 kcal | 3,78 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: toastový chlieb
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má plátok toastového chleba?
Plátok toastového chleba váži približne 27 g a má okolo 78 kcal. Na 100 g je to 290 kcal.
Koľko bielkovín má toastový chlieb?
Toastový chlieb má 9 g bielkovín na 100 g, čo je 18 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (plátok, 27 g) je to približne 2,43 g.
Koľko sacharidov a cukru má toastový chlieb?
100 g toastového chleba obsahuje 54,5 g sacharidov, z toho 6,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,9 g.
Koľko tuku má toastový chlieb?
100 g toastového chleba obsahuje 4 g tukov, z toho 0,76 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 6 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má toastový chlieb najviac?
V 100 g toastového chleba pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (56 %), folát (52 %), tiamín (37 %) a niacín (24 %).
Porovnanie toastového chleba s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.