Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má pita chlieb?
Pita chlieb má 275 kcal (1 151 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 14 %
- sacharidy 82 %
- tuky 4 %
Na spálenie 275 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 59 min chôdze, 26 min behu alebo 33 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pita chleba na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 151 kJ / 275 kcal | 14 % |
| Tuky | 1,2 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,17 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,54 g | |
| Sacharidy | 55,7 g | 21 % |
| z toho cukry | 1,3 g | 1 % |
| Vláknina | 2,2 g | |
| Bielkoviny | 9,1 g | 18 % |
| Soľ | 1,3 g | 22 % |
| Voda | 32,1 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pita chlebe
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamín K | 0,2 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,6 mg | 55 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,33 mg | 24 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,6 mg | 29 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,4 mg | 7 % |
| Vitamín B6 | 0,03 mg | 2 % |
| Folát (vitamín B9) | 107 µg | 54 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v pita chlebe
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 120 mg | 6 % |
| Vápnik | 86 mg | 11 % |
| Fosfor | 97 mg | 14 % |
| Horčík | 26 mg | 7 % |
| Železo | 2,6 mg | 19 % |
| Zinok | 0,84 mg | 8 % |
| Meď | 0,17 mg | 17 % |
| Mangán | 0,48 mg | 24 % |
| Selén | 27,1 µg | 49 % |
| Sodík | 536 mg |
Glykemický index a sacharidové jednotky: pita chlieb
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Pita bread, white, mini“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: pita chlieb
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má pita chlieb?
Pita chlieb má 9,1 g bielkovín na 100 g, čo je 18 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má pita chlieb?
100 g pita chleba obsahuje 55,7 g sacharidov, z toho 1,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,2 g.
Koľko tuku má pita chlieb?
100 g pita chleba obsahuje 1,2 g tukov, z toho 0,17 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 2 % referenčného príjmu.
Aký glykemický index má pita chlieb?
Glykemický index pita chleba je 68, teda stredný (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Ktoré vitamíny a minerály má pita chlieb najviac?
V 100 g pita chleba pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: tiamín (55 %), folát (54 %), selén (49 %) a niacín (29 %).
Porovnanie pita chleba s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty pita chleba môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.