Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má sušený banán?
Sušený banán má 346 kcal (1 448 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (6,2 g): približne 21 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 4 %
- sacharidy 91 %
- tuky 4 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sušeného banánu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 448 kJ / 346 kcal | 17 % |
| Tuky | 1,8 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,7 g | 3 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,15 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,34 g | |
| Sacharidy | 88,3 g | 34 % |
| z toho cukry | 47,3 g | 53 % |
| Vláknina | 9,9 g | |
| Bielkoviny | 3,9 g | 8 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sušenom banáne
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 12 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,39 mg | 3 % |
| Vitamín K | 2 µg | 3 % |
| Vitamín C | 7 mg | 9 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,18 mg | 16 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,24 mg | 17 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,8 mg | 18 % |
| Vitamín B6 | 0,44 mg | 31 % |
| Folát (vitamín B9) | 14 µg | 7 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v sušenom banáne
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 491 mg | 75 % |
| Vápnik | 22 mg | 3 % |
| Fosfor | 74 mg | 11 % |
| Horčík | 108 mg | 29 % |
| Železo | 1,1 mg | 8 % |
| Zinok | 0,61 mg | 6 % |
| Meď | 0,39 mg | 39 % |
| Mangán | 0,57 mg | 28 % |
| Selén | 3,9 µg | 7 % |
| Sodík | 3 mg |
Kalórie v bežných porciách sušeného banánu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 6,2 g | 21 kcal | 0,24 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 100 g | 346 kcal | 3,9 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: sušený banán
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček sušeného banánu?
Hrnček sušeného banánu váži približne 100 g a má okolo 346 kcal. Na 100 g je to 346 kcal.
Koľko bielkovín má sušený banán?
Sušený banán má 3,9 g bielkovín na 100 g, čo je 8 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 100 g) je to približne 3,9 g.
Koľko sacharidov a cukru má sušený banán?
100 g sušeného banánu obsahuje 88,3 g sacharidov, z toho 47,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 9,9 g.
Koľko tuku má sušený banán?
100 g sušeného banánu obsahuje 1,8 g tukov, z toho 0,7 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 3 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má sušený banán najviac?
V 100 g sušeného banánu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: draslík (75 %), meď (39 %), vitamín B6 (31 %) a horčík (29 %).
Porovnanie sušeného banánu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.