Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má divoká ryža?
Divoká ryža má 357 kcal (1 494 kJ) na 100 g. Hrnček (160 g): približne 571 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 17 %
- sacharidy 81 %
- tuky 3 %
Na spálenie 571 kcal (hrnček, 160 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 123 min chôdze, 55 min behu alebo 69 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty divokej ryže na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 494 kJ / 357 kcal | 18 % |
| Tuky | 1,1 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,16 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,16 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,68 g | |
| Sacharidy | 74,9 g | 29 % |
| z toho cukry | 2,5 g | 3 % |
| Vláknina | 6,2 g | |
| Bielkoviny | 14,7 g | 29 % |
| Soľ | 0,02 g | < 1 % |
| Voda | 7,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v divokej ryži
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,82 mg | 7 % |
| Vitamín K | 1,9 µg | 3 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,26 mg | 19 % |
| Niacín (vitamín B3) | 6,7 mg | 42 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1,1 mg | 18 % |
| Vitamín B6 | 0,39 mg | 28 % |
| Folát (vitamín B9) | 95 µg | 48 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v divokej ryži
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 427 mg | 21 % |
| Vápnik | 21 mg | 3 % |
| Fosfor | 433 mg | 62 % |
| Horčík | 177 mg | 47 % |
| Železo | 2 mg | 14 % |
| Zinok | 6 mg | 60 % |
| Meď | 0,52 mg | 52 % |
| Mangán | 1,3 mg | 65 % |
| Selén | 2,8 µg | 5 % |
| Sodík | 7 mg |
Kalórie v bežných porciách divokej ryže
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 160 g | 571 kcal | 23,5 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 10 g, 1 čajová lyžička ≈ 3,3 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 160 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: divoká ryža
- Hrnček (160 g) obsahuje približne 11 SJ (110 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: divoká ryža
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček divokej ryže?
Hrnček divokej ryže váži približne 160 g a má okolo 571 kcal. Na 100 g je to 357 kcal.
Koľko bielkovín má divoká ryža?
Divoká ryža má 14,7 g bielkovín na 100 g, čo je 29 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 160 g) je to približne 23,5 g.
Koľko sacharidov a cukru má divoká ryža?
100 g divokej ryže obsahuje 74,9 g sacharidov, z toho 2,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 6,2 g.
Ktoré vitamíny a minerály má divoká ryža najviac?
V 100 g divokej ryže pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (65 %), fosfor (62 %), zinok (60 %) a meď (52 %).
Koľko gramov má lyžica divokej ryže?
Polievková lyžica divokej ryže váži približne 10 g, čajová lyžička 3,3 g a hrnček s objemom 240 ml 160 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie divokej ryže s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty divokej ryže môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Ďalšie druhy: divoká ryža
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.