Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má zemiakový šalát bez majonézy?
Zemiakový šalát bez majonézy má 108 kcal (452 kJ) na 100 g. Hrnček (175 g): približne 189 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 11 %
- sacharidy 62 %
- tuky 27 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty zemiakového šalátu bez majonézy na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 452 kJ / 108 kcal | 5 % |
| Tuky | 3,2 g | 5 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,2 g | 6 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,4 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,46 g | |
| Sacharidy | 17,2 g | 7 % |
| z toho cukry | 1,5 g | 2 % |
| Vláknina | 1,9 g | |
| Bielkoviny | 2,9 g | 6 % |
| Soľ | 0,45 g | 8 % |
| Voda | 74,8 g | |
| Cholesterol | 5 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v zemiakovom šaláte bez majonézy
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 2 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 0,07 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 2,8 µg | 4 % |
| Vitamín C | 7,8 mg | 10 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,4 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,26 mg | 19 % |
| Folát (vitamín B9) | 23 µg | 12 % |
| Vitamín B12 | 0,03 µg | 1 % |
Minerálne látky v zemiakovom šaláte bez majonézy
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 446 mg | 22 % |
| Vápnik | 17 mg | 2 % |
| Fosfor | 67 mg | 10 % |
| Horčík | 24 mg | 6 % |
| Železo | 0,89 mg | 6 % |
| Zinok | 0,38 mg | 4 % |
| Meď | 0,1 mg | 10 % |
| Selén | 1,7 µg | 3 % |
| Sodík | 181 mg |
Kalórie v bežných porciách zemiakového šalátu bez majonézy
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 175 g | 189 kcal | 5,08 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: zemiakový šalát bez majonézy
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček zemiakového šalátu bez majonézy?
Hrnček zemiakového šalátu bez majonézy váži približne 175 g a má okolo 189 kcal. Na 100 g je to 108 kcal.
Koľko bielkovín má zemiakový šalát bez majonézy?
Zemiakový šalát bez majonézy má 2,9 g bielkovín na 100 g, čo je 6 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 175 g) je to približne 5,08 g.
Koľko sacharidov a cukru má zemiakový šalát bez majonézy?
100 g zemiakového šalátu bez majonézy obsahuje 17,2 g sacharidov, z toho 1,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,9 g.
Koľko tuku má zemiakový šalát bez majonézy?
100 g zemiakového šalátu bez majonézy obsahuje 3,2 g tukov, z toho 1,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 5 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má zemiakový šalát bez majonézy najviac?
V 100 g zemiakového šalátu bez majonézy pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: draslík (22 %) a vitamín B6 (19 %).
Porovnanie zemiakového šalátu bez majonézy s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.