Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má zemiakový šalát s majonézou?
Zemiakový šalát s majonézou má 168 kcal (703 kJ) na 100 g. Hrnček (275 g): približne 462 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 4 %
- sacharidy 36 %
- tuky 60 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty zemiakového šalátu s majonézou na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 703 kJ / 168 kcal | 8 % |
| Tuky | 11,1 g | 16 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,7 g | 9 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 6,6 g | |
| Sacharidy | 15,8 g | 6 % |
| z toho cukry | 1,3 g | 1 % |
| Vláknina | 1,5 g | |
| Bielkoviny | 1,5 g | 3 % |
| Soľ | 0,45 g | 8 % |
| Voda | 70,3 g | |
| Cholesterol | 6 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v zemiakovom šaláte s majonézou
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 4 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,51 mg | 4 % |
| Vitamín K | 27,8 µg | 37 % |
| Vitamín C | 5,8 mg | 7 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,21 mg | 15 % |
| Folát (vitamín B9) | 9 µg | 5 % |
| Vitamín B12 | 0,02 µg | < 1 % |
Minerálne látky v zemiakovom šaláte s majonézou
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 261 mg | 13 % |
| Vápnik | 10 mg | 1 % |
| Fosfor | 36 mg | 5 % |
| Horčík | 16 mg | 4 % |
| Železo | 0,3 mg | 2 % |
| Zinok | 0,24 mg | 2 % |
| Meď | 0,13 mg | 13 % |
| Selén | 1,1 µg | 2 % |
| Sodík | 179 mg |
Kalórie v bežných porciách zemiakového šalátu s majonézou
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 275 g | 462 kcal | 4,13 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: zemiakový šalát s majonézou
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček zemiakového šalátu s majonézou?
Hrnček zemiakového šalátu s majonézou váži približne 275 g a má okolo 462 kcal. Na 100 g je to 168 kcal.
Koľko bielkovín má zemiakový šalát s majonézou?
Zemiakový šalát s majonézou má 1,5 g bielkovín na 100 g, čo je 3 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 275 g) je to približne 4,13 g.
Koľko sacharidov a cukru má zemiakový šalát s majonézou?
100 g zemiakového šalátu s majonézou obsahuje 15,8 g sacharidov, z toho 1,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,5 g.
Koľko tuku má zemiakový šalát s majonézou?
100 g zemiakového šalátu s majonézou obsahuje 11,1 g tukov, z toho 1,7 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 16 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má zemiakový šalát s majonézou najviac?
V 100 g zemiakového šalátu s majonézou pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (37 %) a vitamín B6 (15 %).
Porovnanie zemiakového šalátu s majonézou s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.