Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má nízkotučný cottage cheese?
Nízkotučný cottage cheese má 81 kcal (340 kJ) na 100 g. Hrnček (226 g): približne 183 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 51 %
- sacharidy 24 %
- tuky 25 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty nízkotučného cottage cheese na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 340 kJ / 81 kcal | 4 % |
| Tuky | 2,3 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,2 g | 6 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,52 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,08 g | |
| Sacharidy | 4,8 g | 2 % |
| z toho cukry | 4 g | 4 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 10,4 g | 21 % |
| Soľ | 0,77 g | 13 % |
| Voda | 81,2 g | |
| Cholesterol | 12 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v nízkotučnom cottage cheese
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 68 µg | 9 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,08 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,25 mg | 18 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,1 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,52 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 8 µg | 4 % |
| Vitamín B12 | 0,47 µg | 19 % |
Minerálne látky v nízkotučnom cottage cheese
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 125 mg | 6 % |
| Vápnik | 111 mg | 14 % |
| Fosfor | 150 mg | 21 % |
| Horčík | 9 mg | 2 % |
| Železo | 0,13 mg | < 1 % |
| Zinok | 0,51 mg | 5 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 11,9 µg | 22 % |
| Sodík | 308 mg |
Kalórie v bežných porciách nízkotučného cottage cheese
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 226 g | 183 kcal | 23,5 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: nízkotučný cottage cheese
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček nízkotučného cottage cheese?
Hrnček nízkotučného cottage cheese váži približne 226 g a má okolo 183 kcal. Na 100 g je to 81 kcal.
Koľko bielkovín má nízkotučný cottage cheese?
Nízkotučný cottage cheese má 10,4 g bielkovín na 100 g, čo je 21 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 226 g) je to približne 23,5 g.
Koľko sacharidov a cukru má nízkotučný cottage cheese?
100 g nízkotučného cottage cheese obsahuje 4,8 g sacharidov, z toho 4 g tvoria cukry.
Koľko tuku má nízkotučný cottage cheese?
100 g nízkotučného cottage cheese obsahuje 2,3 g tukov, z toho 1,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 3 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má nízkotučný cottage cheese najviac?
V 100 g nízkotučného cottage cheese pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (22 %), fosfor (21 %), vitamín B12 (19 %) a riboflavín (18 %).
Porovnanie nízkotučného cottage cheese s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.