Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má pečená makrela?
Pečená makrela má 237 kcal (992 kJ) na 100 g. Malý kus (140 g): približne 332 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 44 %
- sacharidy 0 %
- tuky 56 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pečenej makrely na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 992 kJ / 237 kcal | 12 % |
| Tuky | 14,3 g | 20 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 4 g | 20 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 4,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 3,7 g | |
| Sacharidy | 0,01 g | < 1 % |
| z toho cukry | 0,01 g | < 1 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 24,9 g | 50 % |
| Soľ | 0,81 g | 14 % |
| Voda | 57,8 g | |
| Cholesterol | 62 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pečenej makrele
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 40 µg | 5 % |
| Vitamín D | 11,3 µg | 226 % |
| Vitamín E | 1,9 mg | 16 % |
| Vitamín K | 3,9 µg | 5 % |
| Vitamín C | 2 mg | 3 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,5 mg | 36 % |
| Niacín (vitamín B3) | 10,3 mg | 64 % |
| Vitamín B6 | 0,4 mg | 29 % |
| Folát (vitamín B9) | 2 µg | 1 % |
| Vitamín B12 | 4,9 µg | 196 % |
Minerálne látky v pečenej makrele
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 505 mg | 25 % |
| Vápnik | 29 mg | 4 % |
| Fosfor | 156 mg | 22 % |
| Horčík | 35 mg | 9 % |
| Železo | 1,4 mg | 10 % |
| Zinok | 0,83 mg | 8 % |
| Meď | 0,12 mg | 12 % |
| Selén | 45,3 µg | 82 % |
| Sodík | 322 mg |
Kalórie v bežných porciách pečenej makrely
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 140 g | 332 kcal | 34,9 g |
| 1 veľký kus | 210 g | 498 kcal | 52,3 g |
| 1 steak | 210 g | 498 kcal | 52,3 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 135 g | 320 kcal | 33,6 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: pečená makrela
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malý kus pečenej makrely?
Malý kus pečenej makrely váži približne 140 g a má okolo 332 kcal. Na 100 g je to 237 kcal.
Koľko bielkovín má pečená makrela?
Pečená makrela má 24,9 g bielkovín na 100 g, čo je 50 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malý kus, 140 g) je to približne 34,9 g.
Koľko sacharidov a cukru má pečená makrela?
100 g pečenej makrely obsahuje 0,01 g sacharidov, z toho 0,01 g tvoria cukry.
Koľko tuku má pečená makrela?
100 g pečenej makrely obsahuje 14,3 g tukov, z toho 4 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 20 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má pečená makrela najviac?
V 100 g pečenej makrely pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín D (226 %), vitamín B12 (196 %), selén (82 %) a niacín (64 %).
Porovnanie pečenej makrely s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.