Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má pečený losos?
Pečený losos má 274 kcal (1 146 kJ) na 100 g. Malý kus (140 g): približne 384 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 38 %
- sacharidy 0 %
- tuky 62 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pečeného lososa na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 146 kJ / 274 kcal | 14 % |
| Tuky | 18,4 g | 26 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 4,3 g | 22 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 5,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 5,2 g | |
| Sacharidy | 0,01 g | < 1 % |
| z toho cukry | 0,01 g | < 1 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 25,4 g | 51 % |
| Soľ | 0,73 g | 12 % |
| Voda | 54,6 g | |
| Cholesterol | 69 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pečenom lososovi
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 75 µg | 9 % |
| Vitamín D | 13,7 µg | 274 % |
| Vitamín E | 4,1 mg | 34 % |
| Vitamín K | 4,3 µg | 6 % |
| Vitamín C | 2,9 mg | 4 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,18 mg | 16 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niacín (vitamín B3) | 10,6 mg | 66 % |
| Vitamín B6 | 0,73 mg | 52 % |
| Folát (vitamín B9) | 23 µg | 12 % |
| Vitamín B12 | 3,9 µg | 156 % |
Minerálne látky v pečenom lososovi
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 452 mg | 23 % |
| Vápnik | 11 mg | 1 % |
| Fosfor | 305 mg | 44 % |
| Horčík | 34 mg | 9 % |
| Železo | 0,44 mg | 3 % |
| Zinok | 0,46 mg | 5 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 32,1 µg | 58 % |
| Sodík | 294 mg |
Kalórie v bežných porciách pečeného lososa
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 140 g | 384 kcal | 35,6 g |
| 1 steak | 210 g | 575 kcal | 53,3 g |
| 1 veľký kus | 210 g | 575 kcal | 53,3 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 135 g | 370 kcal | 34,3 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: pečený losos
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malý kus pečeného lososa?
Malý kus pečeného lososa váži približne 140 g a má okolo 384 kcal. Na 100 g je to 274 kcal.
Koľko bielkovín má pečený losos?
Pečený losos má 25,4 g bielkovín na 100 g, čo je 51 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malý kus, 140 g) je to približne 35,6 g.
Koľko sacharidov a cukru má pečený losos?
100 g pečeného lososa obsahuje 0,01 g sacharidov, z toho 0,01 g tvoria cukry.
Koľko tuku má pečený losos?
100 g pečeného lososa obsahuje 18,4 g tukov, z toho 4,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 26 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má pečený losos najviac?
V 100 g pečeného lososa pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín D (274 %), vitamín B12 (156 %), niacín (66 %) a selén (58 %).
Porovnanie pečeného lososa s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Ďalšie druhy: pečený losos
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.