Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú instantné rezance?
Instantné rezance majú 440 kcal (1 841 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 9 %
- sacharidy 54 %
- tuky 36 %
Na spálenie 440 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 95 min chôdze, 42 min behu alebo 53 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty instantných rezancov na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 841 kJ / 440 kcal | 22 % |
| Tuky | 17,6 g | 25 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 8,1 g | 41 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 6,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,2 g | |
| Sacharidy | 60,3 g | 23 % |
| z toho cukry | 2 g | 2 % |
| Vláknina | 2,9 g | |
| Bielkoviny | 10,2 g | 20 % |
| Soľ | 4,6 g | 77 % |
| Voda | 6,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v instantných rezancoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 2,4 mg | 20 % |
| Vitamín K | 8,9 µg | 12 % |
| Vitamín C | 0,3 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,45 mg | 41 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,26 mg | 19 % |
| Niacín (vitamín B3) | 5,4 mg | 34 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,44 mg | 7 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 116 µg | 58 % |
| Vitamín B12 | 0,25 µg | 10 % |
Minerálne látky v instantných rezancoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 181 mg | 9 % |
| Vápnik | 21 mg | 3 % |
| Fosfor | 115 mg | 16 % |
| Horčík | 25 mg | 7 % |
| Železo | 4,1 mg | 29 % |
| Zinok | 0,6 mg | 6 % |
| Meď | 0,13 mg | 13 % |
| Mangán | 0,63 mg | 32 % |
| Selén | 23,1 µg | 42 % |
| Sodík | 1 855 mg |
Glykemický index a sacharidové jednotky: instantné rezance
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Instant noodles, mean of three foods“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: instantné rezance
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín majú instantné rezance?
Instantné rezance majú 10,2 g bielkovín na 100 g, čo je 20 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru majú instantné rezance?
100 g instantných rezancov obsahuje 60,3 g sacharidov, z toho 2 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,9 g.
Koľko tuku majú instantné rezance?
100 g instantných rezancov obsahuje 17,6 g tukov, z toho 8,1 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 25 % referenčného príjmu.
Aký glykemický index majú instantné rezance?
Glykemický index instantných rezancov je 51, teda nízky (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Ktoré vitamíny a minerály majú instantné rezance najviac?
V 100 g instantných rezancov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (58 %), selén (42 %), tiamín (41 %) a niacín (34 %).
Porovnanie instantných rezancov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty instantných rezancov môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.