Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má zemiaková polievka?
Zemiaková polievka má 90 kcal (377 kJ) na 100 g. Hrnček (255 g): približne 230 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 7 %
- sacharidy 45 %
- tuky 48 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty zemiakovej polievky na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 377 kJ / 90 kcal | 5 % |
| Tuky | 4,7 g | 7 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,5 g | 13 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,34 g | |
| Sacharidy | 10,5 g | 4 % |
| z toho cukry | 1 g | 1 % |
| Vláknina | 1,2 g | |
| Bielkoviny | 1,5 g | 3 % |
| Soľ | 0,6 g | 10 % |
| Voda | 82,1 g | |
| Cholesterol | 12 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v zemiakovej polievke
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 60 µg | 8 % |
| Vitamín D | 0,2 µg | 4 % |
| Vitamín E | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamín K | 2,3 µg | 3 % |
| Vitamín C | 7,1 mg | 9 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,85 mg | 5 % |
| Vitamín B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Folát (vitamín B9) | 13 µg | 7 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v zemiakovej polievke
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 227 mg | 11 % |
| Vápnik | 15 mg | 2 % |
| Fosfor | 36 mg | 5 % |
| Horčík | 13 mg | 3 % |
| Železo | 0,34 mg | 2 % |
| Zinok | 0,23 mg | 2 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 0,9 µg | 2 % |
| Sodík | 240 mg |
Kalórie v bežných porciách zemiakovej polievky
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 255 g | 230 kcal | 3,83 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: zemiaková polievka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček zemiakovej polievky?
Hrnček zemiakovej polievky váži približne 255 g a má okolo 230 kcal. Na 100 g je to 90 kcal.
Koľko bielkovín má zemiaková polievka?
Zemiaková polievka má 1,5 g bielkovín na 100 g, čo je 3 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 255 g) je to približne 3,83 g.
Koľko sacharidov a cukru má zemiaková polievka?
100 g zemiakovej polievky obsahuje 10,5 g sacharidov, z toho 1 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,2 g.
Koľko tuku má zemiaková polievka?
100 g zemiakovej polievky obsahuje 4,7 g tukov, z toho 2,5 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 7 % referenčného príjmu.
Porovnanie zemiakovej polievky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.