Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má írsky sódový chlieb?
Írsky sódový chlieb má 301 kcal (1 259 kJ) na 100 g. Plátok (74 g): približne 223 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 8 %
- sacharidy 65 %
- tuky 26 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty írskeho sódového chleba na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 259 kJ / 301 kcal | 15 % |
| Tuky | 9 g | 13 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 4,5 g | 23 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,55 g | |
| Sacharidy | 51,1 g | 20 % |
| z toho cukry | 21,9 g | 24 % |
| Vláknina | 2,3 g | |
| Bielkoviny | 6,5 g | 13 % |
| Soľ | 1,1 g | 18 % |
| Voda | 31,2 g | |
| Cholesterol | 54 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v írskom sódovom chlebe
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 90 µg | 11 % |
| Vitamín D | 0,4 µg | 8 % |
| Vitamín E | 0,16 mg | 1 % |
| Vitamín K | 1,6 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0,8 mg | 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,28 mg | 25 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,24 mg | 17 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,2 mg | 14 % |
| Vitamín B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 43 µg | 22 % |
| Vitamín B12 | 0,1 µg | 4 % |
Minerálne látky v írskom sódovom chlebe
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 276 mg | 14 % |
| Vápnik | 105 mg | 13 % |
| Fosfor | 120 mg | 17 % |
| Horčík | 24 mg | 6 % |
| Železo | 2,6 mg | 19 % |
| Zinok | 0,58 mg | 6 % |
| Meď | 0,12 mg | 12 % |
| Selén | 8,4 µg | 15 % |
| Sodík | 445 mg |
Kalórie v bežných porciách írskeho sódového chleba
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 plátok | 74 g | 223 kcal | 4,81 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: írsky sódový chlieb
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má plátok írskeho sódového chleba?
Plátok írskeho sódového chleba váži približne 74 g a má okolo 223 kcal. Na 100 g je to 301 kcal.
Koľko bielkovín má írsky sódový chlieb?
Írsky sódový chlieb má 6,5 g bielkovín na 100 g, čo je 13 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (plátok, 74 g) je to približne 4,81 g.
Koľko sacharidov a cukru má írsky sódový chlieb?
100 g írskeho sódového chleba obsahuje 51,1 g sacharidov, z toho 21,9 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,3 g.
Koľko tuku má írsky sódový chlieb?
100 g írskeho sódového chleba obsahuje 9 g tukov, z toho 4,5 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 13 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má írsky sódový chlieb najviac?
V 100 g írskeho sódového chleba pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: tiamín (25 %), folát (22 %), železo (19 %) a riboflavín (17 %).
Porovnanie írskeho sódového chleba s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.