Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má naan?
Naan má 311 kcal (1 301 kJ) na 100 g. Kúsok (44 g): približne 137 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 15 %
- sacharidy 63 %
- tuky 22 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty naanu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 301 kJ / 311 kcal | 16 % |
| Tuky | 7,3 g | 10 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,2 g | 16 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,4 g | |
| Sacharidy | 50,2 g | 19 % |
| z toho cukry | 3,7 g | 4 % |
| Vláknina | 5,2 g | |
| Bielkoviny | 11,1 g | 22 % |
| Soľ | 1,3 g | 22 % |
| Voda | 29,2 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v naane
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 2 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,4 mg | 12 % |
| Vitamín K | 3,6 µg | 5 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,15 mg | 14 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,2 mg | 14 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,9 mg | 24 % |
| Vitamín B6 | 0,14 mg | 10 % |
| Folát (vitamín B9) | 15 µg | 8 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v naane
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 201 mg | 10 % |
| Vápnik | 64 mg | 8 % |
| Fosfor | 204 mg | 29 % |
| Horčík | 74 mg | 20 % |
| Železo | 1,9 mg | 14 % |
| Zinok | 1,4 mg | 14 % |
| Meď | 0,17 mg | 17 % |
| Selén | 12,4 µg | 23 % |
| Sodík | 508 mg |
Kalórie v bežných porciách naanu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kúsok | 44 g | 137 kcal | 4,88 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: naan
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kúsok naanu?
Kúsok naanu váži približne 44 g a má okolo 137 kcal. Na 100 g je to 311 kcal.
Koľko bielkovín má naan?
Naan má 11,1 g bielkovín na 100 g, čo je 22 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kúsok, 44 g) je to približne 4,88 g.
Koľko sacharidov a cukru má naan?
100 g naanu obsahuje 50,2 g sacharidov, z toho 3,7 g tvoria cukry. Vlákniny je 5,2 g.
Koľko tuku má naan?
100 g naanu obsahuje 7,3 g tukov, z toho 3,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 10 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má naan najviac?
V 100 g naanu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: fosfor (29 %), niacín (24 %), selén (23 %) a horčík (20 %).
Porovnanie naanu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.