Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má naan?
Naan má 311 kcal (1 301 kJ) na 100 g. Kúsok (44 g): približne 137 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 15 %
- sacharidy 63 %
- tuky 22 %
Na spálenie 137 kcal (kúsok, 44 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 29 min chôdze, 13 min behu alebo 16 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty naanu na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 301 kJ / 311 kcal | 16 % |
| Tuky | 7,3 g | 10 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,2 g | 16 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,4 g | |
| Sacharidy | 50,2 g | 19 % |
| z toho cukry | 3,7 g | 4 % |
| Vláknina | 5,2 g | |
| Bielkoviny | 11,1 g | 22 % |
| Soľ | 1,3 g | 22 % |
| Voda | 29,2 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v naane
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 2 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,4 mg | 12 % |
| Vitamín K | 3,6 µg | 5 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,15 mg | 14 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,2 mg | 14 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,9 mg | 24 % |
| Vitamín B6 | 0,14 mg | 10 % |
| Folát (vitamín B9) | 15 µg | 8 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v naane
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 201 mg | 10 % |
| Vápnik | 64 mg | 8 % |
| Fosfor | 204 mg | 29 % |
| Horčík | 74 mg | 20 % |
| Železo | 1,9 mg | 14 % |
| Zinok | 1,4 mg | 14 % |
| Meď | 0,17 mg | 17 % |
| Selén | 12,4 µg | 23 % |
| Sodík | 508 mg |
Kalórie v bežných porciách naanu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kúsok | 44 g | 137 kcal | 4,88 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Glykemický index a sacharidové jednotky: naan
- Kúsok (44 g) obsahuje približne 2 SJ (19,8 g sacharidov).
- Glykemická záťaž tejto porcie je 14,1, teda stredná (nízka do 10, vysoká od 20).
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Naan bread (True Foods, Australia), heated in microwave“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: naan
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kúsok naanu?
Kúsok naanu váži približne 44 g a má okolo 137 kcal. Na 100 g je to 311 kcal.
Koľko bielkovín má naan?
Naan má 11,1 g bielkovín na 100 g, čo je 22 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kúsok, 44 g) je to približne 4,88 g.
Koľko sacharidov a cukru má naan?
100 g naanu obsahuje 50,2 g sacharidov, z toho 3,7 g tvoria cukry. Vlákniny je 5,2 g.
Aký glykemický index má naan?
Glykemický index naanu je 71, teda vysoký (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Ktoré vitamíny a minerály má naan najviac?
V 100 g naanu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: fosfor (29 %), niacín (24 %), selén (23 %) a horčík (20 %).
Porovnanie naanu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty naanu môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.