Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má tvarohový závin?
Tvarohový závin má 358 kcal (1 498 kJ) na 100 g. Kúsok (125 g): približne 448 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 6 %
- sacharidy 44 %
- tuky 50 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty tvarohového závinu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 498 kJ / 358 kcal | 18 % |
| Tuky | 19,8 g | 28 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 11 g | 55 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 4,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,69 g | |
| Sacharidy | 39,1 g | 15 % |
| z toho cukry | 19,4 g | 22 % |
| Vláknina | 0,4 g | |
| Bielkoviny | 5,8 g | 12 % |
| Soľ | 0,47 g | 8 % |
| Voda | 34 g | |
| Cholesterol | 60 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v tvarohovom závine
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 190 µg | 24 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 0,07 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 1,7 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,25 mg | 2 % |
| Vitamín B6 | 0,03 mg | 2 % |
| Folát (vitamín B9) | 33 µg | 17 % |
| Vitamín B12 | 0,11 µg | 4 % |
Minerálne látky v tvarohovom závine
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 105 mg | 5 % |
| Vápnik | 103 mg | 13 % |
| Fosfor | 94 mg | 13 % |
| Horčík | 12 mg | 3 % |
| Železo | 0,32 mg | 2 % |
| Zinok | 0,55 mg | 6 % |
| Meď | 0,05 mg | 5 % |
| Selén | 5,5 µg | 10 % |
| Sodík | 190 mg |
Kalórie v bežných porciách tvarohového závinu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kúsok | 125 g | 448 kcal | 7,25 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: tvarohový závin
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kúsok tvarohového závinu?
Kúsok tvarohového závinu váži približne 125 g a má okolo 448 kcal. Na 100 g je to 358 kcal.
Koľko bielkovín má tvarohový závin?
Tvarohový závin má 5,8 g bielkovín na 100 g, čo je 12 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kúsok, 125 g) je to približne 7,25 g.
Koľko sacharidov a cukru má tvarohový závin?
100 g tvarohového závinu obsahuje 39,1 g sacharidov, z toho 19,4 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,4 g.
Koľko tuku má tvarohový závin?
100 g tvarohového závinu obsahuje 19,8 g tukov, z toho 11 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 28 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má tvarohový závin najviac?
V 100 g tvarohového závinu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín A (24 %) a folát (17 %).
Porovnanie tvarohového závinu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.