Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má veterník?
Veterník má 334 kcal (1 397 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 45 %
- tuky 50 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty veterníka na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 397 kJ / 334 kcal | 17 % |
| Tuky | 18,5 g | 26 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 7,1 g | 36 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 6,1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 4,2 g | |
| Sacharidy | 37,4 g | 14 % |
| z toho cukry | 22,1 g | 25 % |
| Vláknina | 0,9 g | |
| Bielkoviny | 4,4 g | 9 % |
| Soľ | 0,66 g | 11 % |
| Voda | 38,6 g | |
| Cholesterol | 66 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo veterníku
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 23 µg | 3 % |
| Vitamín D | 0,3 µg | 6 % |
| Vitamín E | 0,95 mg | 8 % |
| Vitamín K | 6,7 µg | 9 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,26 mg | 24 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,24 mg | 17 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,9 mg | 12 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 66 µg | 33 % |
| Vitamín B12 | 0,17 µg | 7 % |
Minerálne látky vo veterníku
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 68 mg | 3 % |
| Vápnik | 35 mg | 4 % |
| Fosfor | 71 mg | 10 % |
| Horčík | 10 mg | 3 % |
| Železo | 0,95 mg | 7 % |
| Zinok | 0,45 mg | 5 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 15,5 µg | 28 % |
| Sodík | 265 mg |
Časté otázky: veterník
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má veterník?
Veterník má 4,4 g bielkovín na 100 g, čo je 9 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má veterník?
100 g veterníka obsahuje 37,4 g sacharidov, z toho 22,1 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,9 g.
Koľko tuku má veterník?
100 g veterníka obsahuje 18,5 g tukov, z toho 7,1 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 26 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má veterník najviac?
V 100 g veterníka pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (33 %), selén (28 %), tiamín (24 %) a riboflavín (17 %).
Porovnanie veterníka s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.