Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má veterník?
Veterník má 334 kcal (1 397 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 45 %
- tuky 50 %
Na spálenie 334 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 72 min chôdze, 32 min behu alebo 40 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty veterníka na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 397 kJ / 334 kcal | 17 % |
| Tuky | 18,5 g | 26 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 7,1 g | 36 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 6,1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 4,2 g | |
| Sacharidy | 37,4 g | 14 % |
| z toho cukry | 22,1 g | 25 % |
| Vláknina | 0,9 g | |
| Bielkoviny | 4,4 g | 9 % |
| Soľ | 0,66 g | 11 % |
| Voda | 38,6 g | |
| Cholesterol | 66 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo veterníku
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 23 µg | 3 % |
| Vitamín D | 0,3 µg | 6 % |
| Vitamín E | 0,95 mg | 8 % |
| Vitamín K | 6,7 µg | 9 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,26 mg | 24 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,24 mg | 17 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,9 mg | 12 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 66 µg | 33 % |
| Vitamín B12 | 0,17 µg | 7 % |
Minerálne látky vo veterníku
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 68 mg | 3 % |
| Vápnik | 35 mg | 4 % |
| Fosfor | 71 mg | 10 % |
| Horčík | 10 mg | 3 % |
| Železo | 0,95 mg | 7 % |
| Zinok | 0,45 mg | 5 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 15,5 µg | 28 % |
| Sodík | 265 mg |
Sacharidové jednotky: veterník
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: veterník
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má veterník?
Veterník má 4,4 g bielkovín na 100 g, čo je 9 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má veterník?
100 g veterníka obsahuje 37,4 g sacharidov, z toho 22,1 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,9 g.
Koľko tuku má veterník?
100 g veterníka obsahuje 18,5 g tukov, z toho 7,1 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 26 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má veterník najviac?
V 100 g veterníka pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (33 %), selén (28 %), tiamín (24 %) a riboflavín (17 %).
Porovnanie veterníka s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty veterníka môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.