Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má langoš?
Langoš má 384 kcal (1 607 kJ) na 100 g. Kúsok (136 g): približne 522 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 10 %
- sacharidy 46 %
- tuky 44 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty langoša na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 607 kJ / 384 kcal | 19 % |
| Tuky | 18,8 g | 27 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 4,8 g | 24 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 7,3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 5,3 g | |
| Sacharidy | 45 g | 17 % |
| z toho cukry | 3,5 g | 4 % |
| Vláknina | 1,5 g | |
| Bielkoviny | 9,4 g | 19 % |
| Soľ | 0,44 g | 7 % |
| Voda | 25,8 g | |
| Cholesterol | 3 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v langoši
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 19 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0,4 µg | 8 % |
| Vitamín E | 1,3 mg | 11 % |
| Vitamín K | 9,4 µg | 13 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,45 mg | 41 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,28 mg | 20 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,5 mg | 22 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 63 µg | 32 % |
| Vitamín B12 | 0,1 µg | 4 % |
Minerálne látky v langoši
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 132 mg | 7 % |
| Vápnik | 54 mg | 7 % |
| Fosfor | 109 mg | 16 % |
| Horčík | 25 mg | 7 % |
| Železo | 3,2 mg | 23 % |
| Zinok | 0,86 mg | 9 % |
| Meď | 0,11 mg | 11 % |
| Selén | 19,7 µg | 36 % |
| Sodík | 177 mg |
Kalórie v bežných porciách langoša
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kúsok | 136 g | 522 kcal | 12,8 g |
| 1 plátok | 26 g | 100 kcal | 2,44 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 140 g | 538 kcal | 13,2 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: langoš
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kúsok langoša?
Kúsok langoša váži približne 136 g a má okolo 522 kcal. Na 100 g je to 384 kcal.
Koľko bielkovín má langoš?
Langoš má 9,4 g bielkovín na 100 g, čo je 19 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kúsok, 136 g) je to približne 12,8 g.
Koľko sacharidov a cukru má langoš?
100 g langoša obsahuje 45 g sacharidov, z toho 3,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,5 g.
Koľko tuku má langoš?
100 g langoša obsahuje 18,8 g tukov, z toho 4,8 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 27 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má langoš najviac?
V 100 g langoša pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: tiamín (41 %), selén (36 %), folát (32 %) a železo (23 %).
Porovnanie langoša s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.