Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má mliečna čokoláda?
Mliečna čokoláda má 535 kcal (2 239 kJ) na 100 g. Tyčinka (7 g): približne 37 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 6 %
- sacharidy 44 %
- tuky 51 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty mliečnej čokolády na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 239 kJ / 535 kcal | 27 % |
| Tuky | 29,7 g | 42 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 18,5 g | 93 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 7,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,4 g | |
| Sacharidy | 59,4 g | 23 % |
| z toho cukry | 51,5 g | 57 % |
| Vláknina | 3,4 g | |
| Bielkoviny | 7,7 g | 15 % |
| Soľ | 0,2 g | 3 % |
| Voda | 1,5 g | |
| Cholesterol | 23 mg | |
| Kofeín | 20 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mliečnej čokoláde
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 59 µg | 7 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,51 mg | 4 % |
| Vitamín K | 5,7 µg | 8 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,3 mg | 21 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,39 mg | 2 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,47 mg | 8 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 12 µg | 6 % |
| Vitamín B12 | 0,75 µg | 30 % |
Minerálne látky v mliečnej čokoláde
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 372 mg | 19 % |
| Vápnik | 189 mg | 24 % |
| Fosfor | 208 mg | 30 % |
| Horčík | 63 mg | 17 % |
| Železo | 2,4 mg | 17 % |
| Zinok | 2,3 mg | 23 % |
| Meď | 0,49 mg | 49 % |
| Mangán | 0,47 mg | 24 % |
| Selén | 4,5 µg | 8 % |
| Sodík | 79 mg |
Kalórie v bežných porciách mliečnej čokolády
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 tyčinka | 7 g | 37 kcal | 0,54 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 168 g | 899 kcal | 12,9 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: mliečna čokoláda
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má tyčinka mliečnej čokolády?
Tyčinka mliečnej čokolády váži približne 7 g a má okolo 37 kcal. Na 100 g je to 535 kcal.
Koľko bielkovín má mliečna čokoláda?
Mliečna čokoláda má 7,7 g bielkovín na 100 g, čo je 15 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (tyčinka, 7 g) je to približne 0,54 g.
Koľko sacharidov a cukru má mliečna čokoláda?
100 g mliečnej čokolády obsahuje 59,4 g sacharidov, z toho 51,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 3,4 g.
Koľko tuku má mliečna čokoláda?
100 g mliečnej čokolády obsahuje 29,7 g tukov, z toho 18,5 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 42 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má mliečna čokoláda najviac?
V 100 g mliečnej čokolády pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: meď (49 %), vitamín B12 (30 %), fosfor (30 %) a vápnik (24 %).
Porovnanie mliečnej čokolády s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Ďalšie druhy: mliečna čokoláda
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.