Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má ovsený muffin?
Ovsený muffin má 370 kcal (1 548 kJ) na 100 g. Malá porcia (70 g): približne 259 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 7 %
- sacharidy 47 %
- tuky 46 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ovseného muffinu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 548 kJ / 370 kcal | 19 % |
| Tuky | 18,9 g | 27 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,1 g | 16 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 7,6 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 6,7 g | |
| Sacharidy | 43,9 g | 17 % |
| z toho cukry | 20,7 g | 23 % |
| Vláknina | 1,5 g | |
| Bielkoviny | 6,4 g | 13 % |
| Soľ | 1 g | 17 % |
| Voda | 28,3 g | |
| Cholesterol | 61 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ovsenom muffine
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 45 µg | 6 % |
| Vitamín D | 0,7 µg | 14 % |
| Vitamín E | 3,2 mg | 27 % |
| Vitamín K | 16,3 µg | 22 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,22 mg | 20 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,21 mg | 15 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,5 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 35 µg | 18 % |
| Vitamín B12 | 0,22 µg | 9 % |
Minerálne látky v ovsenom muffine
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 134 mg | 7 % |
| Vápnik | 174 mg | 22 % |
| Fosfor | 163 mg | 23 % |
| Horčík | 24 mg | 6 % |
| Železo | 2,1 mg | 15 % |
| Zinok | 0,79 mg | 8 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Selén | 11,1 µg | 20 % |
| Sodík | 404 mg |
Kalórie v bežných porciách ovseného muffinu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malá porcia | 70 g | 259 kcal | 4,48 g |
| 1 stredná porcia | 130 g | 481 kcal | 8,32 g |
| 1 veľká porcia | 180 g | 666 kcal | 11,5 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: ovsený muffin
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malá porcia ovseného muffinu?
Malá porcia ovseného muffinu váži približne 70 g a má okolo 259 kcal. Na 100 g je to 370 kcal.
Koľko bielkovín má ovsený muffin?
Ovsený muffin má 6,4 g bielkovín na 100 g, čo je 13 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malá porcia, 70 g) je to približne 4,48 g.
Koľko sacharidov a cukru má ovsený muffin?
100 g ovseného muffinu obsahuje 43,9 g sacharidov, z toho 20,7 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,5 g.
Koľko tuku má ovsený muffin?
100 g ovseného muffinu obsahuje 18,9 g tukov, z toho 3,1 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 27 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má ovsený muffin najviac?
V 100 g ovseného muffinu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín E (27 %), fosfor (23 %), vápnik (22 %) a vitamín K (22 %).
Porovnanie ovseného muffinu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.