Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má syrový muffin?
Syrový muffin má 367 kcal (1 536 kJ) na 100 g. Malá porcia (70 g): približne 257 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 11 %
- sacharidy 33 %
- tuky 57 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty syrového muffinu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 536 kJ / 367 kcal | 18 % |
| Tuky | 23 g | 33 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 5,5 g | 28 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 8,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 6,8 g | |
| Sacharidy | 30,5 g | 12 % |
| z toho cukry | 1,9 g | 2 % |
| Vláknina | 1 g | |
| Bielkoviny | 9,7 g | 19 % |
| Soľ | 1,2 g | 20 % |
| Voda | 34 g | |
| Cholesterol | 74 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v syrovom muffine
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 85 µg | 11 % |
| Vitamín D | 0,8 µg | 16 % |
| Vitamín E | 3,3 mg | 27 % |
| Vitamín K | 16,7 µg | 22 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,3 mg | 27 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,3 mg | 21 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,2 mg | 14 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 50 µg | 25 % |
| Vitamín B12 | 0,3 µg | 12 % |
Minerálne látky v syrovom muffine
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 133 mg | 7 % |
| Vápnik | 261 mg | 33 % |
| Fosfor | 201 mg | 29 % |
| Horčík | 19 mg | 5 % |
| Železo | 2,5 mg | 18 % |
| Zinok | 1 mg | 10 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 14,3 µg | 26 % |
| Sodík | 491 mg |
Kalórie v bežných porciách syrového muffinu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malá porcia | 70 g | 257 kcal | 6,79 g |
| 1 stredná porcia | 130 g | 477 kcal | 12,6 g |
| 1 veľká porcia | 180 g | 661 kcal | 17,5 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: syrový muffin
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malá porcia syrového muffinu?
Malá porcia syrového muffinu váži približne 70 g a má okolo 257 kcal. Na 100 g je to 367 kcal.
Koľko bielkovín má syrový muffin?
Syrový muffin má 9,7 g bielkovín na 100 g, čo je 19 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malá porcia, 70 g) je to približne 6,79 g.
Koľko sacharidov a cukru má syrový muffin?
100 g syrového muffinu obsahuje 30,5 g sacharidov, z toho 1,9 g tvoria cukry. Vlákniny je 1 g.
Koľko tuku má syrový muffin?
100 g syrového muffinu obsahuje 23 g tukov, z toho 5,5 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 33 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má syrový muffin najviac?
V 100 g syrového muffinu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vápnik (33 %), fosfor (29 %), vitamín E (27 %) a tiamín (27 %).
Porovnanie syrového muffinu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.