Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má tvarohový koláčik?
Tvarohový koláčik má 374 kcal (1 565 kJ) na 100 g. Malá porcia (56 g): približne 209 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 9 %
- sacharidy 39 %
- tuky 52 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty tvarohového koláčika na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 565 kJ / 374 kcal | 19 % |
| Tuky | 21,9 g | 31 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 6,8 g | 34 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 11,3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,6 g | |
| Sacharidy | 37,2 g | 14 % |
| z toho cukry | 7 g | 8 % |
| Vláknina | 1 g | |
| Bielkoviny | 8 g | 16 % |
| Soľ | 1 g | 17 % |
| Voda | 31,4 g | |
| Cholesterol | 23 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v tvarohovom koláčiku
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 35 µg | 4 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,35 mg | 3 % |
| Vitamín K | 6,9 µg | 9 % |
| Vitamín C | 0,1 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,19 mg | 17 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,26 mg | 19 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2 mg | 13 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 60 µg | 30 % |
| Vitamín B12 | 0,2 µg | 8 % |
Minerálne látky v tvarohovom koláčiku
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 98 mg | 5 % |
| Vápnik | 35 mg | 4 % |
| Fosfor | 108 mg | 15 % |
| Horčík | 15 mg | 4 % |
| Železo | 1,8 mg | 13 % |
| Zinok | 0,7 mg | 7 % |
| Meď | 0,09 mg | 9 % |
| Selén | 18,9 µg | 34 % |
| Sodík | 417 mg |
Kalórie v bežných porciách tvarohového koláčika
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malá porcia | 56 g | 209 kcal | 4,48 g |
| 1 stredná porcia | 113 g | 423 kcal | 9,04 g |
| 1 veľká porcia | 142 g | 531 kcal | 11,4 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: tvarohový koláčik
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malá porcia tvarohového koláčika?
Malá porcia tvarohového koláčika váži približne 56 g a má okolo 209 kcal. Na 100 g je to 374 kcal.
Koľko bielkovín má tvarohový koláčik?
Tvarohový koláčik má 8 g bielkovín na 100 g, čo je 16 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malá porcia, 56 g) je to približne 4,48 g.
Koľko sacharidov a cukru má tvarohový koláčik?
100 g tvarohového koláčika obsahuje 37,2 g sacharidov, z toho 7 g tvoria cukry. Vlákniny je 1 g.
Koľko tuku má tvarohový koláčik?
100 g tvarohového koláčika obsahuje 21,9 g tukov, z toho 6,8 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 31 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má tvarohový koláčik najviac?
V 100 g tvarohového koláčika pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (34 %), folát (30 %), riboflavín (19 %) a tiamín (17 %).
Porovnanie tvarohového koláčika s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.