Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má kokosová múka?
Kokosová múka má 424 kcal (1 774 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 17 %
- sacharidy 45 %
- tuky 37 %
Na spálenie 424 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 91 min chôdze, 41 min behu alebo 51 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty kokosovej múky na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 774 kJ / 424 kcal | 21 % |
| Tuky | 15,3 g | 22 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 14 g | 70 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,81 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,11 g | |
| Sacharidy | 58,9 g | 23 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 34,2 g | |
| Bielkoviny | 16,1 g | 32 % |
| Soľ | 0,12 g | 2 % |
| Voda | 4,7 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v kokosovej múke
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
Údaje nie sú v zdrojovej databáze dostupné.
Minerálne látky v kokosovej múke
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 2 088 mg | 104 % |
| Vápnik | 36 mg | 5 % |
| Fosfor | 507 mg | 72 % |
| Horčík | 248 mg | 66 % |
| Železo | 8 mg | 57 % |
| Zinok | 3,7 mg | 37 % |
| Meď | 2,1 mg | 210 % |
| Mangán | 5,3 mg | 265 % |
| Selén | 26,8 µg | 49 % |
| Sodík | 46,9 mg |
Sacharidové jednotky: kokosová múka
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: kokosová múka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má kokosová múka?
Kokosová múka má 16,1 g bielkovín na 100 g, čo je 32 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má kokosová múka?
100 g kokosovej múky obsahuje 58,9 g sacharidov. Vlákniny je 34,2 g.
Koľko tuku má kokosová múka?
100 g kokosovej múky obsahuje 15,3 g tukov, z toho 14 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 22 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má kokosová múka najviac?
V 100 g kokosovej múky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (265 %), meď (210 %), draslík (104 %) a fosfor (72 %).
Porovnanie kokosovej múky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty kokosovej múky môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.