Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú pšeničné klíčky?
Pšeničné klíčky majú 360 kcal (1 506 kJ) na 100 g. Hrnček (115 g): približne 414 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 26 %
- sacharidy 50 %
- tuky 24 %
Na spálenie 414 kcal (hrnček, 115 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 89 min chôdze, 40 min behu alebo 50 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pšeničných klíčkov na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 506 kJ / 360 kcal | 18 % |
| Tuky | 9,7 g | 14 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,7 g | 9 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,4 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 6 g | |
| Sacharidy | 51,8 g | 20 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 13,2 g | |
| Bielkoviny | 23,1 g | 46 % |
| Soľ | 0,03 g | < 1 % |
| Voda | 11,1 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pšeničných klíčkoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 1,9 mg | 173 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,5 mg | 36 % |
| Niacín (vitamín B3) | 6,8 mg | 43 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 2,3 mg | 38 % |
| Vitamín B6 | 1,3 mg | 93 % |
| Folát (vitamín B9) | 281 µg | 141 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v pšeničných klíčkoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 892 mg | 45 % |
| Vápnik | 39 mg | 5 % |
| Fosfor | 842 mg | 120 % |
| Horčík | 239 mg | 64 % |
| Železo | 6,3 mg | 45 % |
| Zinok | 12,3 mg | 123 % |
| Meď | 0,8 mg | 80 % |
| Mangán | 13,3 mg | 665 % |
| Selén | 79,2 µg | 144 % |
| Sodík | 12 mg |
Kalórie v bežných porciách pšeničných klíčkov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 115 g | 414 kcal | 26,6 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 7,2 g, 1 čajová lyžička ≈ 2,4 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 115 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: pšeničné klíčky
- Hrnček (115 g) obsahuje približne 4,4 SJ (44,4 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: pšeničné klíčky
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček pšeničných klíčkov?
Hrnček pšeničných klíčkov váži približne 115 g a má okolo 414 kcal. Na 100 g je to 360 kcal.
Koľko bielkovín majú pšeničné klíčky?
Pšeničné klíčky majú 23,1 g bielkovín na 100 g, čo je 46 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 115 g) je to približne 26,6 g.
Koľko sacharidov a cukru majú pšeničné klíčky?
100 g pšeničných klíčkov obsahuje 51,8 g sacharidov. Vlákniny je 13,2 g.
Ktoré vitamíny a minerály majú pšeničné klíčky najviac?
V 100 g pšeničných klíčkov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (665 %), tiamín (173 %), selén (144 %) a folát (141 %).
Koľko gramov má lyžica pšeničných klíčkov?
Polievková lyžica pšeničných klíčkov váži približne 7,2 g, čajová lyžička 2,4 g a hrnček s objemom 240 ml 115 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie pšeničných klíčkov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty pšeničných klíčkov môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.