Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má orechový chlebíček?
Orechový chlebíček má 403 kcal (1 686 kJ) na 100 g. Plátok (49 g): približne 197 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 7 %
- sacharidy 49 %
- tuky 45 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty orechového chlebíčka na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 686 kJ / 403 kcal | 20 % |
| Tuky | 20,1 g | 29 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,9 g | 14 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 6,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 8,8 g | |
| Sacharidy | 49,7 g | 19 % |
| z toho cukry | 26 g | 29 % |
| Vláknina | 1,2 g | |
| Bielkoviny | 6,6 g | 13 % |
| Soľ | 0,84 g | 14 % |
| Voda | 21,6 g | |
| Cholesterol | 50 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v orechovom chlebíčku
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 37 µg | 5 % |
| Vitamín D | 0,6 µg | 12 % |
| Vitamín E | 2,7 mg | 23 % |
| Vitamín K | 13,4 µg | 18 % |
| Vitamín C | 0,1 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,25 mg | 23 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,21 mg | 15 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,9 mg | 12 % |
| Vitamín B6 | 0,09 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 45 µg | 23 % |
| Vitamín B12 | 0,18 µg | 7 % |
Minerálne látky v orechovom chlebíčku
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 152 mg | 8 % |
| Vápnik | 161 mg | 20 % |
| Fosfor | 143 mg | 20 % |
| Horčík | 24 mg | 6 % |
| Železo | 2,3 mg | 16 % |
| Zinok | 0,67 mg | 7 % |
| Meď | 0,14 mg | 14 % |
| Selén | 9,3 µg | 17 % |
| Sodík | 336 mg |
Kalórie v bežných porciách orechového chlebíčka
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 plátok | 49 g | 197 kcal | 3,23 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: orechový chlebíček
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má plátok orechového chlebíčka?
Plátok orechového chlebíčka váži približne 49 g a má okolo 197 kcal. Na 100 g je to 403 kcal.
Koľko bielkovín má orechový chlebíček?
Orechový chlebíček má 6,6 g bielkovín na 100 g, čo je 13 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (plátok, 49 g) je to približne 3,23 g.
Koľko sacharidov a cukru má orechový chlebíček?
100 g orechového chlebíčka obsahuje 49,7 g sacharidov, z toho 26 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,2 g.
Koľko tuku má orechový chlebíček?
100 g orechového chlebíčka obsahuje 20,1 g tukov, z toho 2,9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 29 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má orechový chlebíček najviac?
V 100 g orechového chlebíčka pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: tiamín (23 %), vitamín E (23 %), folát (23 %) a fosfor (20 %).
Porovnanie orechového chlebíčka s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.