Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má rastlinná zmrzlina?
Rastlinná zmrzlina má 159 kcal (665 kJ) na 100 g. Hrnček (165 g): približne 262 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 2 %
- sacharidy 45 %
- tuky 52 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty rastlinnej zmrzliny na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 665 kJ / 159 kcal | 8 % |
| Tuky | 9,3 g | 13 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 7 g | 35 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,5 g | |
| Sacharidy | 18,2 g | 7 % |
| z toho cukry | 17,5 g | 19 % |
| Vláknina | 0,1 g | |
| Bielkoviny | 0,87 g | 2 % |
| Soľ | 0,1 g | 2 % |
| Voda | 71,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v rastlinnej zmrzline
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 27 µg | 3 % |
| Vitamín D | 0,8 µg | 16 % |
| Vitamín E | 1,6 mg | 13 % |
| Vitamín K | 0,7 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,01 mg | < 1 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,08 mg | < 1 % |
| Vitamín B6 | 0,01 mg | < 1 % |
| Folát (vitamín B9) | 3 µg | 2 % |
| Vitamín B12 | 0,29 µg | 12 % |
Minerálne látky v rastlinnej zmrzline
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 40 mg | 2 % |
| Vápnik | 117 mg | 15 % |
| Fosfor | 27 mg | 4 % |
| Horčík | 8 mg | 2 % |
| Železo | 0,26 mg | 2 % |
| Zinok | 0,16 mg | 2 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Selén | 0,6 µg | 1 % |
| Sodík | 39 mg |
Kalórie v bežných porciách rastlinnej zmrzliny
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 165 g | 262 kcal | 1,44 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: rastlinná zmrzlina
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček rastlinnej zmrzliny?
Hrnček rastlinnej zmrzliny váži približne 165 g a má okolo 262 kcal. Na 100 g je to 159 kcal.
Koľko bielkovín má rastlinná zmrzlina?
Rastlinná zmrzlina má 0,87 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 165 g) je to približne 1,44 g.
Koľko sacharidov a cukru má rastlinná zmrzlina?
100 g rastlinnej zmrzliny obsahuje 18,2 g sacharidov, z toho 17,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,1 g.
Koľko tuku má rastlinná zmrzlina?
100 g rastlinnej zmrzliny obsahuje 9,3 g tukov, z toho 7 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 13 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má rastlinná zmrzlina najviac?
V 100 g rastlinnej zmrzliny pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín D (16 %).
Porovnanie rastlinnej zmrzliny s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.