Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má paneer?
Paneer má 299 kcal (1 251 kJ) na 100 g. Hrnček (246 g): približne 736 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 22 %
- sacharidy 31 %
- tuky 48 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty paneeru na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 251 kJ / 299 kcal | 15 % |
| Tuky | 15,5 g | 22 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 9 g | 45 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3,3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,52 g | |
| Sacharidy | 22,5 g | 9 % |
| z toho cukry | 23,3 g | 26 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 15,9 g | 32 % |
| Soľ | 0,46 g | 8 % |
| Voda | 41,5 g | |
| Cholesterol | 58 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v paneeri
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 155 µg | 19 % |
| Vitamín D | 5,3 µg | 106 % |
| Vitamín E | 0,24 mg | 2 % |
| Vitamín K | 1,5 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,27 mg | 25 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,67 mg | 48 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,51 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,3 mg | 21 % |
| Folát (vitamín B9) | 0 µg | 0 % |
| Vitamín B12 | 2,6 µg | 104 % |
Minerálne látky v paneeri
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 728 mg | 36 % |
| Vápnik | 597 mg | 75 % |
| Fosfor | 490 mg | 70 % |
| Horčík | 58 mg | 15 % |
| Železo | 0 mg | 0 % |
| Zinok | 2 mg | 20 % |
| Meď | 0,01 mg | 1 % |
| Selén | 9,3 µg | 17 % |
| Sodík | 185 mg |
Kalórie v bežných porciách paneeru
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 246 g | 736 kcal | 39,1 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: paneer
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček paneeru?
Hrnček paneeru váži približne 246 g a má okolo 736 kcal. Na 100 g je to 299 kcal.
Koľko bielkovín má paneer?
Paneer má 15,9 g bielkovín na 100 g, čo je 32 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 246 g) je to približne 39,1 g.
Koľko sacharidov a cukru má paneer?
100 g paneeru obsahuje 22,5 g sacharidov, z toho 23,3 g tvoria cukry.
Koľko tuku má paneer?
100 g paneeru obsahuje 15,5 g tukov, z toho 9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 22 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má paneer najviac?
V 100 g paneeru pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín D (106 %), vitamín B12 (104 %), vápnik (75 %) a fosfor (70 %).
Porovnanie paneeru s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.