Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má pastiersky koláč?
Pastiersky koláč má 123 kcal (515 kJ) na 100 g. Kus (250 g): približne 308 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 26 %
- sacharidy 27 %
- tuky 48 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pastierskeho koláča na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 515 kJ / 123 kcal | 6 % |
| Tuky | 6,3 g | 9 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,7 g | 14 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,4 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,48 g | |
| Sacharidy | 8,7 g | 3 % |
| z toho cukry | 1,9 g | 2 % |
| Vláknina | 1,5 g | |
| Bielkoviny | 7,6 g | 15 % |
| Soľ | 0,66 g | 11 % |
| Voda | 76,1 g | |
| Cholesterol | 27 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pastierskom koláči
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 79 µg | 10 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 0,33 mg | 3 % |
| Vitamín K | 3,9 µg | 5 % |
| Vitamín C | 2 mg | 3 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2 mg | 13 % |
| Vitamín B6 | 0,18 mg | 13 % |
| Folát (vitamín B9) | 12 µg | 6 % |
| Vitamín B12 | 0,69 µg | 28 % |
Minerálne látky v pastierskom koláči
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 250 mg | 13 % |
| Vápnik | 26 mg | 3 % |
| Fosfor | 87 mg | 12 % |
| Horčík | 15 mg | 4 % |
| Železo | 0,93 mg | 7 % |
| Zinok | 1,7 mg | 17 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 6,2 µg | 11 % |
| Sodík | 264 mg |
Kalórie v bežných porciách pastierskeho koláča
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 250 g | 308 kcal | 19 g |
| 1 plátok | 210 g | 258 kcal | 16 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 200 g | 246 kcal | 15,2 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: pastiersky koláč
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus pastierskeho koláča?
Kus pastierskeho koláča váži približne 250 g a má okolo 308 kcal. Na 100 g je to 123 kcal.
Koľko bielkovín má pastiersky koláč?
Pastiersky koláč má 7,6 g bielkovín na 100 g, čo je 15 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 250 g) je to približne 19 g.
Koľko sacharidov a cukru má pastiersky koláč?
100 g pastierskeho koláča obsahuje 8,7 g sacharidov, z toho 1,9 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,5 g.
Koľko tuku má pastiersky koláč?
100 g pastierskeho koláča obsahuje 6,3 g tukov, z toho 2,7 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 9 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má pastiersky koláč najviac?
V 100 g pastierskeho koláča pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (28 %) a zinok (17 %).
Porovnanie pastierskeho koláča s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.