Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má polievka pho?
Polievka pho má 77 kcal (322 kJ) na 100 g. Hrnček (245 g): približne 189 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 31 %
- sacharidy 29 %
- tuky 40 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty polievky pho na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 322 kJ / 77 kcal | 4 % |
| Tuky | 3,3 g | 5 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,3 g | 7 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,12 g | |
| Sacharidy | 5,6 g | 2 % |
| z toho cukry | 0,46 g | < 1 % |
| Vláknina | 0,4 g | |
| Bielkoviny | 5,8 g | 12 % |
| Soľ | 0,91 g | 15 % |
| Voda | 84,1 g | |
| Cholesterol | 18 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v polievke pho
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,05 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 2 µg | 3 % |
| Vitamín C | 1 mg | 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,1 mg | 7 % |
| Vitamín B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folát (vitamín B9) | 6 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0,51 µg | 20 % |
Minerálne látky v polievke pho
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 78 mg | 4 % |
| Vápnik | 9 mg | 1 % |
| Fosfor | 49 mg | 7 % |
| Horčík | 7 mg | 2 % |
| Železo | 0,58 mg | 4 % |
| Zinok | 1,3 mg | 13 % |
| Meď | 0,04 mg | 4 % |
| Selén | 5,8 µg | 11 % |
| Sodík | 365 mg |
Kalórie v bežných porciách polievky pho
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 245 g | 189 kcal | 14,2 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: polievka pho
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček polievky pho?
Hrnček polievky pho váži približne 245 g a má okolo 189 kcal. Na 100 g je to 77 kcal.
Koľko bielkovín má polievka pho?
Polievka pho má 5,8 g bielkovín na 100 g, čo je 12 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 245 g) je to približne 14,2 g.
Koľko sacharidov a cukru má polievka pho?
100 g polievky pho obsahuje 5,6 g sacharidov, z toho 0,46 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,4 g.
Koľko tuku má polievka pho?
100 g polievky pho obsahuje 3,3 g tukov, z toho 1,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 5 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má polievka pho najviac?
V 100 g polievky pho pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (20 %).
Porovnanie polievky pho s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.