Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú píniové oriešky?
Píniové oriešky majú 673 kcal (2 816 kJ) na 100 g. Hrnček (135 g): približne 909 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 8 %
- sacharidy 6 %
- tuky 86 %
Na spálenie 909 kcal (hrnček, 135 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 195 min chôdze, 87 min behu alebo 109 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty píniových orieškov na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 816 kJ / 673 kcal | 34 % |
| Tuky | 68,4 g | 98 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 4,9 g | 25 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 18,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 34,1 g | |
| Sacharidy | 13,1 g | 5 % |
| z toho cukry | 3,6 g | 4 % |
| Vláknina | 3,7 g | |
| Bielkoviny | 13,7 g | 27 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 2,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v píniových orieškoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 9,3 mg | 78 % |
| Vitamín K | 53,9 µg | 72 % |
| Vitamín C | 0,8 mg | 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,36 mg | 33 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,23 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,4 mg | 28 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,31 mg | 5 % |
| Vitamín B6 | 0,09 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 34 µg | 17 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v píniových orieškoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 597 mg | 30 % |
| Vápnik | 16 mg | 2 % |
| Fosfor | 575 mg | 82 % |
| Horčík | 251 mg | 67 % |
| Železo | 5,5 mg | 39 % |
| Zinok | 6,5 mg | 65 % |
| Meď | 1,3 mg | 130 % |
| Mangán | 8,8 mg | 440 % |
| Selén | 0,7 µg | 1 % |
| Sodík | 2 mg |
Kalórie v bežných porciách píniových orieškov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 135 g | 909 kcal | 18,5 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 8,4 g, 1 čajová lyžička ≈ 2,8 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 135 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: píniové oriešky
- Hrnček (135 g) obsahuje približne 1,3 SJ (12,7 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: píniové oriešky
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček píniových orieškov?
Hrnček píniových orieškov váži približne 135 g a má okolo 909 kcal. Na 100 g je to 673 kcal.
Koľko bielkovín majú píniové oriešky?
Píniové oriešky majú 13,7 g bielkovín na 100 g, čo je 27 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 135 g) je to približne 18,5 g.
Koľko sacharidov a cukru majú píniové oriešky?
100 g píniových orieškov obsahuje 13,1 g sacharidov, z toho 3,6 g tvoria cukry. Vlákniny je 3,7 g.
Ktoré vitamíny a minerály majú píniové oriešky najviac?
V 100 g píniových orieškov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (440 %), meď (130 %), fosfor (82 %) a vitamín E (78 %).
Koľko gramov má lyžica píniových orieškov?
Polievková lyžica píniových orieškov váži približne 8,4 g, čajová lyžička 2,8 g a hrnček s objemom 240 ml 135 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie píniových orieškov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty píniových orieškov môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.