Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú para orechy?
Para orechy majú 659 kcal (2 757 kJ) na 100 g. Hrnček (133 g): približne 876 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 8 %
- sacharidy 5 %
- tuky 87 %
Na spálenie 876 kcal (hrnček, 133 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 188 min chôdze, 84 min behu alebo 105 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty para orechov na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 757 kJ / 659 kcal | 33 % |
| Tuky | 67,1 g | 96 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 16,1 g | 81 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 23,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 24,4 g | |
| Sacharidy | 11,7 g | 5 % |
| z toho cukry | 2,3 g | 3 % |
| Vláknina | 7,5 g | |
| Bielkoviny | 14,3 g | 29 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 3,4 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v para orechoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 5,7 mg | 48 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0,7 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,62 mg | 56 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,29 mg | 2 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,18 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folát (vitamín B9) | 22 µg | 11 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v para orechoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 659 mg | 33 % |
| Vápnik | 160 mg | 20 % |
| Fosfor | 725 mg | 104 % |
| Horčík | 376 mg | 100 % |
| Železo | 2,4 mg | 17 % |
| Zinok | 4,1 mg | 41 % |
| Meď | 1,7 mg | 170 % |
| Mangán | 1,2 mg | 60 % |
| Selén | 1 917 µg | 3 485 % |
| Sodík | 3 mg |
Kalórie v bežných porciách para orechov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 133 g | 876 kcal | 19 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 8,3 g, 1 čajová lyžička ≈ 2,8 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 133 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: para orechy
- Hrnček (133 g) obsahuje približne 0,6 SJ (5,59 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: para orechy
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček para orechov?
Hrnček para orechov váži približne 133 g a má okolo 876 kcal. Na 100 g je to 659 kcal.
Koľko bielkovín majú para orechy?
Para orechy majú 14,3 g bielkovín na 100 g, čo je 29 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 133 g) je to približne 19 g.
Koľko sacharidov a cukru majú para orechy?
100 g para orechov obsahuje 11,7 g sacharidov, z toho 2,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 7,5 g.
Ktoré vitamíny a minerály majú para orechy najviac?
V 100 g para orechov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (3485 %), meď (170 %), fosfor (104 %) a horčík (100 %).
Koľko gramov má lyžica para orechov?
Polievková lyžica para orechov váži približne 8,3 g, čajová lyžička 2,8 g a hrnček s objemom 240 ml 133 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie para orechov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty para orechov môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.