Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú pekanové orechy?
Pekanové orechy majú 691 kcal (2 889 kJ) na 100 g. Hrnček (109 g): približne 753 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 5 %
- tuky 90 %
Na spálenie 753 kcal (hrnček, 109 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 162 min chôdze, 72 min behu alebo 90 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pekanových orechov na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 889 kJ / 691 kcal | 35 % |
| Tuky | 72 g | 103 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 6,2 g | 31 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 40,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 21,6 g | |
| Sacharidy | 13,9 g | 5 % |
| z toho cukry | 4 g | 4 % |
| Vláknina | 9,6 g | |
| Bielkoviny | 9,2 g | 18 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 3,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pekanových orechoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 3 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,4 mg | 12 % |
| Vitamín K | 3,5 µg | 5 % |
| Vitamín C | 1,1 mg | 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,66 mg | 60 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,2 mg | 8 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,86 mg | 14 % |
| Vitamín B6 | 0,21 mg | 15 % |
| Folát (vitamín B9) | 22 µg | 11 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v pekanových orechoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 410 mg | 21 % |
| Vápnik | 70 mg | 9 % |
| Fosfor | 277 mg | 40 % |
| Horčík | 121 mg | 32 % |
| Železo | 2,5 mg | 18 % |
| Zinok | 4,5 mg | 45 % |
| Meď | 1,2 mg | 120 % |
| Mangán | 4,5 mg | 225 % |
| Selén | 3,8 µg | 7 % |
| Sodík | 0 mg |
Kalórie v bežných porciách pekanových orechov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 109 g | 753 kcal | 10 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 6,8 g, 1 čajová lyžička ≈ 2,3 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 109 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: pekanové orechy
- Hrnček (109 g) obsahuje približne 0,5 SJ (4,69 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: pekanové orechy
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček pekanových orechov?
Hrnček pekanových orechov váži približne 109 g a má okolo 753 kcal. Na 100 g je to 691 kcal.
Koľko bielkovín majú pekanové orechy?
Pekanové orechy majú 9,2 g bielkovín na 100 g, čo je 18 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 109 g) je to približne 10 g.
Koľko sacharidov a cukru majú pekanové orechy?
100 g pekanových orechov obsahuje 13,9 g sacharidov, z toho 4 g tvoria cukry. Vlákniny je 9,6 g.
Ktoré vitamíny a minerály majú pekanové orechy najviac?
V 100 g pekanových orechov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (225 %), meď (120 %), tiamín (60 %) a zinok (45 %).
Koľko gramov má lyžica pekanových orechov?
Polievková lyžica pekanových orechov váži približne 6,8 g, čajová lyžička 2,3 g a hrnček s objemom 240 ml 109 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie pekanových orechov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty pekanových orechov môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Ďalšie druhy: pekanové orechy
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.