Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú pekanové orechy?
Pekanové orechy majú 691 kcal (2 889 kJ) na 100 g. Hrnček (109 g): približne 753 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 5 %
- tuky 90 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pekanových orechov na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 889 kJ / 691 kcal | 35 % |
| Tuky | 72 g | 103 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 6,2 g | 31 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 40,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 21,6 g | |
| Sacharidy | 13,9 g | 5 % |
| z toho cukry | 4 g | 4 % |
| Vláknina | 9,6 g | |
| Bielkoviny | 9,2 g | 18 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 3,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pekanových orechoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 3 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,4 mg | 12 % |
| Vitamín K | 3,5 µg | 5 % |
| Vitamín C | 1,1 mg | 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,66 mg | 60 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,2 mg | 8 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,86 mg | 14 % |
| Vitamín B6 | 0,21 mg | 15 % |
| Folát (vitamín B9) | 22 µg | 11 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v pekanových orechoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 410 mg | 21 % |
| Vápnik | 70 mg | 9 % |
| Fosfor | 277 mg | 40 % |
| Horčík | 121 mg | 32 % |
| Železo | 2,5 mg | 18 % |
| Zinok | 4,5 mg | 45 % |
| Meď | 1,2 mg | 120 % |
| Mangán | 4,5 mg | 225 % |
| Selén | 3,8 µg | 7 % |
| Sodík | 0 mg |
Kalórie v bežných porciách pekanových orechov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 109 g | 753 kcal | 10 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: pekanové orechy
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček pekanových orechov?
Hrnček pekanových orechov váži približne 109 g a má okolo 753 kcal. Na 100 g je to 691 kcal.
Koľko bielkovín majú pekanové orechy?
Pekanové orechy majú 9,2 g bielkovín na 100 g, čo je 18 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 109 g) je to približne 10 g.
Koľko sacharidov a cukru majú pekanové orechy?
100 g pekanových orechov obsahuje 13,9 g sacharidov, z toho 4 g tvoria cukry. Vlákniny je 9,6 g.
Koľko tuku majú pekanové orechy?
100 g pekanových orechov obsahuje 72 g tukov, z toho 6,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 103 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú pekanové orechy najviac?
V 100 g pekanových orechov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (225 %), meď (120 %), tiamín (60 %) a zinok (45 %).
Porovnanie pekanových orechov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Ďalšie druhy: pekanové orechy
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.